冬季养生很重要 10误解养生时需重视( 二 )
误区7：在冬季，你不需要防晒 。
天气寒冷、多云，那些在夏天灼热的沙滩上用的防晒品呢，你就让它们退休了？错了！医学博士，纽约市的皮肤科医生Debra Jaliman说 。“阳光和紫外线一年四季都一样 。”
误区8：不易患冻疮 。
冻伤可能听起来像是属于古代人的东西，或是那些铁杆的滑雪爱好者可能遭受的情况 。但其实，冻伤不仅是容易发生，甚至还比你想象的更常见，Jaliman医生说 。她有个病人，在山坡上玩了一下午就得了冻疮 。
怎么会呢？当皮肤，特别是在四肢末梢的皮肤，如手和脚，变得过于寒冷或潮湿(或两者都有时)，它可以变得稍微麻木，然后出水泡 。这个过程可以在短短的30分钟内就发生，在极端寒冷和潮湿的条件下，甚至更快 。
“如果出现水泡，则有可能已经发生冻伤，皮肤会变黑，” Jaliman医生说，“然后，那你就可能对热和冷变得不敏感 。如果发生了再进一步的损害，就会遭受神经损伤，失去的手指和脚趾 。”
不以为它在-10deg;F，你才会遇到麻烦 。“在相对温暖的32deg;F，也可能发生冻伤，重要的是裸露的皮肤暴露多久 。此外，湿润的皮肤是很脆弱的 。”
误区9：皮肤干燥只是冬季的一种无害的烦恼 。
痒啊！寒冷、干燥的空气产生的后果就是脱皮的刺激瘙痒和难看皮肤 。但这只是冬天的一个烦恼吗？不，Jaliman医生说 。干性皮肤，如果不能保持湿润，会发生感染 。“对干性皮肤来说，保持其中的水分是非常重要的，”她说
。当皮肤变得干燥，就会发生细小皲裂，成为机体感染的门户 。为了防止这种情况，每天滋润二次，如晨起淋浴和晚上就寝前 。白天，则对那些容易发生皮肤干燥皲裂的部位，如双手，经常擦保湿护肤品 。
误区10：在冬季的几个月里，你不会过敏 。
冬季，对过敏症患者来说，有好消息，也有坏消息，Verret医生说：“如果你有花粉过敏，那么在冬季会更好 。
但如果你是敏感的室内过敏原，如宠物皮屑，尘螨，你可能会更糟糕 。”所以，虽然你可能不是因为季节性的原因打喷嚏、抽鼻子，在冬天，因为呆在室内，因而室内过敏原可能比平常惹更多的麻烦 。
冬季老人养生应该注意什么
一忌外出过早 。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼 。
二忌日晒过长 。日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退 。
三忌洗浴过长 。冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多 。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜 。
四忌活动过剧 。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等 。
若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动 。
五忌取暖失度 。冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可 。
六忌蒙头睡觉 。有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病 。
因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸 。
七忌嗜烟好酒 。冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害 。长期烟雾蓄积对人体影响更大 。
有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉 。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害 。
八忌“小疾”不治 。老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然 。
总结：现在都知道冬季养生误区都有哪些了吧，这些误区人们往往在不经意间就会进入，所以在冬季养生时一定要谨慎！
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