做到这七吃七不吃 衰老远离你( 二 )
5.银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药 。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生 。
食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效 。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量 。
6.维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛 。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病 。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜 。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量 。
7.维生素E
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂 。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化 。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克 。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态 。
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