掌握好3分钟远离亚健康
随着时代的飞速发展 ， 人们在追求高质量的生活时 ， 却忽略了自身的健康 ， 导致亚健康的人群越来越多 ， 其实生活中有很多事情 ， 我们做起来时间不用太长的 ， 如果时间长了反而危害自身的健康 ， 所以我们要改变我们的生活方式 ， 让您远离亚健康和疾病 。快来学学这8个“三分钟”吧 。
1、每次刷牙3分钟
刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉 。这个工作量不算小 ， 大约有80多个牙面需要清洁 。要常常改变牙刷的位置 ， 慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动 ， 一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿 ， 因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净 。
2、水沸后再烧3分钟
自来水经加氯消毒后 ， 氯与水中残留的有机物相互作用 ， 可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物 ， 有致癌作用 。实践证明 ， 把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法 。可见 ， 这一举措是人们日常防癌的必需 。
3、开水泡茶3分钟
饮茶应当留意时间差 ， 泡茶3分钟 ， 茶中的咖啡碱基本上都渗出来了 ， 这个时候喝茶 ， 能提神振奋 。如果人们要避免茶后兴奋 ， 只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉 ， 然后再冲泡品尝 ， 便可以安心养神了 。
4、吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料 ， 血管会急剧收缩 ， 使血压升高 ， 可出现头晕、恶心等症状 。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴 ， 最好间隔3分钟 ， 以减少对胃部的刺激 。
5、睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人 ， 睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床 。这是由于在刚醒来的一刹那 ， 大脑处于蒙胧状态 ， 血液黏稠 ， 脑部缺氧缺血 ， 容易跌倒 ， 是最危险的时刻 。据说起床方式这么稍稍改变一下 ， 即可减少发生脑中风的几率 ， 全世界每年可以少死300万人 。
6、运动间隙3分钟
经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历 ， 这时应稍微歇歇 。通过运动间短暂的3分钟停顿休息 ， 人的肌肉就能完成足够的能量补充 ， 以备下一次运动使用 。而更长的休息时间不会带来多少益处 。
7、蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长 ， 会引起直肠静脉曲张 ， 长此以往自然会使直肠静脉长时间受压 ， 导致淤血形成静脉团 ， 诱发痔疮 。一般认为 ， 超过3分钟的蹲厕时间 ， 就可能导致痔疮的形成 ， 轻重程度也由时间长短决定 。切忌边如厕边看书 。
8、生气不超过3分钟
按中医理论 ， “怒伤肝” 。为小事而生气的人 ， 生命是短促的 。好心情比什么都重要 ， 生气不该超过3分钟 。凡事无所谓 ， 什么事情都不要放在心上 ， 即使有气也要来得快去得快 ， 尽快宣泄 ， 竭力保持情绪的稳定 。
【掌握好3分钟远离亚健康】虽然3分钟的时间很短暂 ， 但是我们掌握好这3分钟 ， 却能成就健康的生活方式 ， 让您远离亚健康和疾病 。
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