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白领女性要拒绝的五种早餐


白领女性要拒绝的五种早餐

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白领女性要拒绝的五种早餐
虽然很多白领MM为了减肥美体 ， 都有不吃早餐的习惯 ， 但不得不指出的是 ， 早餐对于每个人都很重要 ， 早餐为人体提供一天当中最重要的营养 ， 所以必须要吃 。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃呢？
白领女性要拒绝的五种早餐
1、过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁 ， 虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物 ， 但大家忽略了一个最重要的关键 ， 那就是人的体内永远喜欢温暖的环境 ， 身体温暖 ， 微循环才会正常 ， 氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。
所以吃早餐时 ， 千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等 ， 短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服 ， 事实上会让你的身体日渐衰弱的 ， 这是为什么呢？
吃早餐应该吃热食 ， 才能保护胃气 。中医学说的胃气 ， 其实是广义的 ， 并不单纯指胃这个器官而已 ， 其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因为早晨的时候 ， 夜间的阴气未除 ， 大地温度尚未回升 。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 假如这时候你再吃喝冰冷的食物 ， 必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 ， 也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候 ， 你不觉得胃肠有什么不舒服 ， 但日子一久或年龄渐长 ， 你会发现怎么吸收不到食物精华 ， 好像老是吃不结实 ， 或是大便老是稀稀的 ， 或是皮肤越来越差 ， 或是喉咙老是隐隐有痰不清爽 ， 时常感冒 ， 小毛病不断 ， 这就是伤了胃气 ， 伤了身体的抵抗力 。
2、太辣的食物
同样的原因 ， 早晨的肠胃要尽量避免受刺激 ， 过于辛辣的食物显然是伤胃的 ， 这绝对是早餐的大忌 。
3、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
【白领女性要拒绝的五种早餐】 因为牛奶容易生痰、产生过敏 ， 气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用 。
4、未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间 ， 早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事 。这是很糟糕的情况 ， 隔夜饭菜经过一个夜晚的存放 ， 会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生 ， 很容易“病从口入” 。
5、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致 。90%的熟食都需要加热后食用 ， 同样是因为预防病菌的滋生 。另外 ， 尽可能食用自己亲手烹制的熟食 ， 因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错 ， 但却难保时间是否新鲜 。
女性早餐食谱
1、奶香燕麦水果粥
主料：即食燕麦、牛奶 。
配料：哈密瓜、火龙果、青葡萄、无籽西瓜 。
步骤：把牛奶倒入奶锅中 ， 中小火加热至微微沸腾；加入即食燕麦煮熟关火 ， 放凉后放入冰箱冷藏；冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中 ， 加入各种水果丁即可 。
2、黄金馒头片
主料：馒头、鸡蛋 。
调料：盐、椒盐、食用油 。
步骤：馒头切成大约1cm厚的大片；鸡蛋加少许盐打散 ， 尽量不要打起泡 ， 打匀即可；将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液 ， 边沾蛋液边下锅；热锅中入凉油 ， 逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片 ， 两面翻动煎至金黄色 ， 撒上适量椒盐或其他喜欢的调味料即可 。
3、黑芝麻杏仁糊
主料：黑芝麻、杏仁、糯米、白糖 。
步骤：将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中 ， 晾凉备用 。将三种材料混合后用料理机打磨成干粉 。勺适量干粉加入杯中 ， 加入一勺白糖 ， 冲入3-5倍的开水 ， 搅拌均匀 。盖上盖子焖1-2分钟即可食用 。

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