选对姿势 久坐族也能永葆青春
随着现代社会生活压力的增大 ， 越来越多的人一天中除了睡觉以外的其他时间都在坐着 ， 被迫成为了“久坐族” 。久坐族 ， 顾名思义指每天坐得很久的人群 。人们通常用“站着说话不嫌腰疼”这句话来讽刺不懂得换位思考 ， 这句俗语也从侧面表明：坐得久了腰会疼 。当“久坐族”成为热词 ， 注重养生的我们就不得不关注一下久坐对我们的健康带来的影响 。
久坐的危害
长时间保持一个姿势坐着的人都会有这样的体会：腿脚发麻、腰酸背痛、眼睛干涩、注意力下降 。长此以往 ， 您可能还会发现臀部下垂、小腹凸出 ， 美好的身材似乎一去不复返 。这是因为长期坐着 ， 身体的重量都转移到了与凳子接触的大腿上 ， 腿部血管收到了压迫 ， 血流无法顺利到达下半身 ， 继而会引起腿脚发麻 。很多人由于专心工作或认真学习往往不会在意身体的这些变化 ， 但是长期这样的话可能会造成静脉血栓等严重后果 。
久坐应选择什么样的坐姿
1、挺胸收腹
很多家长都想要把孩子送去学习舞蹈 ， 不仅仅是为了让孩子增加兴趣 ， 更多的是希望让孩子从小就培养起气质 ， 气质是一个人最昂贵的保养品 ， 有气质的人最大的特征就是背很直 。在相同的情况下 ， 昂首挺胸的人比含胸驼背的人心态都要好很多 ， 思维也要活跃得多 。原因是含胸驼背的人会呼吸不畅 ， 全身的氧气供应不足 ， 大脑缺氧时也会引起反应速度下降 ， 思维不敏捷 ， 因此昂首挺胸的人与含胸驼背的人相比 ， 做事更果断干脆 。
我们经常看到有很多人坐在那里玩手机时 ， 低着头弯着腰 ， 整个人都没有精神 ， 其实只要注意一点就可以立刻改变整个坐姿 ， 那就是收腹 。收腹的好处不只是看起来更精神 ， 收腹还可以减小肚子 。当我们缺少运动 ， 把身体窝在椅子上 ， 脂肪就开始悄悄地都在腹部堆积 。一开始收腹的时候可能会很累 ， 但是只要您不断提醒自己 ， 收腹可以变美可以健康 ， 坚持一段时间就可以养成习惯 ， 不给脂肪任何可乘之机 。
2、头不可前倾
当我们连续伏案工作了几个小时 ， 稍微抬头就会觉得脖子酸痛 。根据力学原理 ， 我们的头部前倾每增加一寸 ， 颈椎所受的压力就会增加一倍 ， 长期头前倾会使颈椎弯曲、椎间隙狭窄 ， 导致血管、神经受到压迫 ， 往往带来更多并发症 。
如果您不知道自己是否前倾 ， 可以在您身体处于最自然的状态时让周围人帮您拍照 ， 看一下耳朵的位置是否比肩部靠前 ， 如果是就说明您的头部已经前倾了 。头部前倾的朋友除了平时有意识地纠正姿势 ， 也可以学习模特练习靠墙站 ， 使整个身体都尽量接触墙面 ， 肩部自然打开 ， 要像头顶有根绳子在牵引着自己一样地挺胸抬头 。
3、跷二郎腿危害大
【选对姿势 久坐族也能永葆青春】在正式场合 ， 我们都知道要正襟危坐不能跷二郎腿 ， 以表达对别人的尊重与重视 ， 但是平时大家最放松的状态可能就是跷二郎腿 。其实古人教我们正襟危坐从科学的角度来说是有道理的 ， 跷二郎腿会使两侧骨盆受力不均 ， 造成骨盆变形 ， 身体新陈代谢减慢 ， 对女性还会引起各种妇科疾病 ， 危害巨大 。长期跷二郎腿还会使腿部变弯 ， 大长腿变弯了就不好看了哦！正确的姿势应是两条腿搭在椅子上 ， 小腿自然下垂 ， 双脚着地 。
除了坐姿之外其他注意点
1、桌椅也有影响
“工欲善其事、必先利其器” ， 如果桌椅不合适 ， 强行纠正坐姿也会很痛苦 。在调节桌椅的时候 ， 桌子的高度一般为74~76cm ， 椅子的高度最好与您的膝盖平行 ， 电脑的顶端应与您坐直时眼睛高度平行 。调节完桌椅 ， 另外再加上一个靠背 ， 幸福生活就是这么简单！
2、适当休息眺望远方
当大脑专注于工作的时间过长 ， 大家会觉得头晕眼花、思维混乱 ， 这时候您需要停下来 ， 出去接一杯水或眺望一下远方 ， 既能保护视力又能重新整理一下思绪提高工作效率 ， 一举两得 。
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