15个信号透露OL正处于过劳状态
目录
第一章：过劳女白领的15个危险信号
第二章：三种运动 消除白领疲劳
第三章：白领消除疲劳的6个好方法
目前 ， 白领处于过劳状态的队伍在不断的壮大 ， 忙碌的你是否也正处在过劳状态呢？下面就来和小编一起揭秘过劳状态的身体症状 ， 并告诉白领缓解疲劳秘笈 。
过劳女白领的15个危险信号
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩 看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 ， 别人看你也觉得眼睛无神 ， 电眼魅力不再 ， 这就是疲劳产生的作用 。我们的眼睛是一个很耗气血的器官 ， 中医说“五脏六腑之精气皆注于目” ， 使眼睛发挥“看”的功能 。看得久了 ， 气血损耗 ， 眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱 。
给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛 ， 在眼周穴位按摩5 分钟 ， 再睁开眼睛时 ， 你会感觉眼睛明亮多了 。或者 ， 闭目 ， 将双手掌心搓热 ， 然后按在眼皮上 ， 不断反复 ， 5 分钟后也有同样效果 。
过劳信号二：咽喉痛 ， 声音沙哑 听上去老了5 岁
咽喉出现烧灼样疼痛 ， 尤其吃东西时感觉严重 ， 不仅说话费劲 ， 大家还说你的声音有点沙哑 ， 那么一定是累了 。90%的咽痛起源于喉部组织的感染 ， 经常为病毒感染 。劳累时 ， 体内的细胞免疫功能低下 ， 血液中的细胞因子错误地接受了病毒 ， 感染就在离外界最近的器官--咽喉出现了 。当然 ， 环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用 。
润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙 ， 可以促进血液循环 ， 减轻疼痛 。每隔几小时 ， 用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口 ， 有消炎的作用 。如果方便 ， 再喝一杯酸奶 ， 酸奶中含有嗜酸乳杆菌 ， 是体内的良性菌 ， 可以帮助消灭病毒 。
过劳信号三：头晕头痛 总是一副小愁容
最近经常头痛 ， 看起来总是一副双眉紧锁的愁容 ， 如果属于无病因的头痛 ， 很可能就是疲劳 。当疲劳出现时 ， 精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了 。大脑是神经最集中的器官 ， 紧张时神经会呈现兴奋状态 ， 需要血液、氧气补充 ， 长期紧张兴奋 ， 大脑会出现供血不足 ， 造成神经性头痛 。
给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位 ， 反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟 ， 可马上缓解疼痛 。其实最根本的是去除疼痛源 ， 无论是紧张还是有压力 ， 皆因过不了自己这一关 ， 都放下又能怎样？人生做不成的事有很多 ， 健康是第一位的 。
过劳信号四：肩颈部发僵 动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬 ， 头部维持在一个姿势不敢活动 ， 像个机器人 ， 这说明你的颈椎严重过劳了 。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构 ， 长期保持一个姿势 ， 颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛 ， 造成颈椎疲劳 ， 放散到肩颈部 ， 就出现了僵硬麻木 。
放松肩颈：降低电脑桌的高度 ， 女性适合的高度是67 厘米 ， 这样可以保证颈椎的自然弯曲 ， 并放松颈部肌肉 。同时调整坐姿 ， 让肩胛骨靠在椅背上 ， 双肩放松 ， 下巴抬起不要靠近脖子 。另外 ， 每隔一小时休息5~10 分钟 ， 做颈椎保健操 ， 包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作 。
过劳信号五：食量大增 你的外号改叫“大胃王”
这两天突然食量增加 ， 特别喜欢高糖和厚味食物 ， 午餐必加一道甜点才能满足 。这是为什么呢？美国科学家希芙茨博士研究发现 ， 疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物 ， 可能是因为此类食物能快速填饱肚子 ， 疲劳也会降低自控力 ， 更多地选择巧克力而非胡萝卜 。而且劳累时会扰乱体内血糖水平 ， 导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素 ， 结果造成了过量饮食 。
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