上班族精神萎靡 如何调气养血
目录：
第一章：上班族精神萎靡 如何调气养血
第二章：办公族用脑过度怎么办
第三章：常按6穴缓解白领常见病
上班族是整个社会群体是最大的一支队伍 ， 一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦 ， 甚至精神萎靡 。那么上班族养生应注意什么呢？
上班族精神萎靡 如何调气养血
办公一族坐在办公室 ， 身体就会僵硬 ， 精神萎靡 ， 眼睛干涩 。甚至会觉得思维缓慢 ， 跟不上节奏 。其实你的身体已经给了你警报 ， 马上行动起来 ， 拯救自己的身体吧 。
调气养神
工作越来越忙碌 ， 身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力 ， 你觉得你只是累了 ， 可是休息了再休息也缓不过来 ， 这才知道已经“疲劳加身” 。中医学很早就开始进行疲劳研究 ， 根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓 ， 如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等 。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气” ， 它是体内五脏六腑功能的依靠 ， 气足则五脏调和 ， 身体不易疲劳 。
解乏良方
1.一定要睡情绪觉 。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气 ， 在体内直接导致能量物质的匮乏 ， 身体出现疲劳 。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能 ， 出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳 。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络 ， 它们在夜里23点～3点时新陈代谢 ， 此时睡眠休息好身体 ， 可以让肝胆修复功能 ， 将不良影响降到最低 。所以 ， 如果工作没做完 ， 最好早起 ， 不要熬夜 。
2.清晨第一件事：轻身 。根据中医所讲的人体经脉规律来看 ， 不同经脉在不同的时辰有盛有衰 。夜间是我们各大器官排放废物的时间 ， 从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束 。卯时(早5点~7点)废物收集齐全 ， 都汇总到肠道 ， 此时体内的废物最多 ， 组织器官血流缓慢 ， 身体最为疲劳 ， 此时先排空肠道 ， 给身体减负 ， 再洗漱、晨练 ， 开始一天的活动 。
3.动态的休息 。过多的劳累后 ， 你会感觉到全身都是酸痛的感觉 ， 此时不要马上休息 ， 以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积 ， 可以主动做些跳绳、慢跑的运动 ， 那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉 。
调血护眼
每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世 ， 终于有一天 ， 眼睛干涩得像沙漠 。
据美国职业保健与安全研究所的调查 ， 每天在电脑前工作3小时以上的人中 ， 90%的人眼睛有问题 。中医认为我们现在用眼过多 ， 眼睛用来“看”的功能需要血液滋养 ， 久视伤血 ， 工作太久会伤血耗气 ， 产生头晕、目眩、视力疲劳 。眼睛在体内的统领器官是肝脏 ， 当肝血充足时 ， 视物清楚 ， 眼睛中有一种润润的明亮神气 ， 所以缓解目涩除了让眼睛休息之外 ， 还要养肝 。
润眼良方
1.眼睛定时休息 。中医讲张弛有道 。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟 ， 闭目养神 ， 或让眼睛看看窗外远处的景观 ， 同时上下左右转动眼球 。
2.多吃养肝明目的食物 。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等 ， 可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花 。
3.随手按摩 。手上的劳宫穴(手掌心 ， 在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 ， 握拳屈指时中指尖处 。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后 ， 靠近腕横纹的凹陷处) ， 有养肝的作用 ， 长期坚持按摩 ， 能收到好效果 。
4.闭上你的主眼 。就像左右手有主副之分一样 ， 眼睛也有 。一般主眼消耗血液比较多 ， 那么在不需要用眼的时候 ， 就可以闭上主眼养神 ， 哪怕只有一分钟 ， 也可以帮助我们排除心烦杂念 ， 减少肝脏损耗 。有时间的话 ， 可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟 。
调精养心
充满压力、竞争的现代生活 ， 精神因素对人体的影响加大了 ， 烦躁等不良情绪不仅可以直接影响身体 ， 导致疾病 ， 还会扰乱人体防御系统 ， 使外界的致病因素入侵 。所以 ， 精神调养在现代养生中最重要 。
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