如何缓解脑疲劳？多吃5种食物
缓解脑疲劳的五种食物：
1、苦瓜
很多人都有这种体会 ， 吃一餐苦瓜就能健脾开胃 ， 增加食欲 。中医认为 ， 苦瓜味苦 ， 可除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明目 。苦瓜之苦味不仅可以清心火 ， 而且它的苦味能刺激人体分泌唾液 ， 促进胃液分泌 ， 恢复脾胃运化之功 ， 增进食欲 。
2、大枣
据现代医学研究证明 ， 红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质 ， 能扩张血管 ， 增加心肌收缩力 ， 改善心肌营养 。此外 ， 红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效 。
3、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口 。据分析 ， 每100克葡萄中约含蛋白质0.4克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化物10、25克(高者可达30克) ， 并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等 。此外 ， 还含有10多种人体所需的氨基酸 。因此 ， 常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。
4、银耳
银耳味甘性平 ， 具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用 。银耳入肺、胃、肾三经 ， 能养肺阴、济肾燥、提神益气 。中医常用其来滋补调养身体 。经分析表明 ， 银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等 。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用 。
5、蜂蜜
【如何缓解脑疲劳？多吃5种食物】蜂蜜能较好地消除脑疲劳 。在所有的天然食品中 ， 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用 ， 改善血液的营养状况 。食用蜂蜜能迅速补充体力 ， 消除疲劳 ， 增强对疾病的抵抗力 。
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