办公室保健秘笈 打造OL完美背部( 二 )
十、轻微的背痛
当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大 。
现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质 。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化 。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力 。
适合伏案白领的背部放松操
腹肌的训练：
头垂下，两手握住椅子的两侧往上提 。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，屏气3-5秒，再慢慢吐气，还原 。做5次 。
臀部与大腿内侧的伸展：
椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将脚往胸部靠，停5秒左右，脚放下，这个动作左右各做5次 。
望肚脐运动：
椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍弓起，用力收腹，眼睛看着肚脐的位置，持续10-15秒，连续做5次 。
腰椎归位运动：
两手放在小腹，用力收腹，背部稍弓起，屏气3-5秒，再慢慢吐气，将身体挺起 。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，也可以强化腹肌 。
敬礼运动：
坐姿，双手抱胸，两脚张开略比肩宽，膝盖弯曲呈90度，呼气时上半身往前倾，停5秒，然后上半身慢慢抬起，最后才抬头 。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉 。
总结：背部光滑美丽对于女人来说也很关键，做主要的是要保持背部健康原理颈椎病危害 。以上小编为大家盘点的白领美背秘籍很有用哦，让你轻松拥有令人羡慕的背部哦 。
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