潜伏在OL身上的四大健康危机( 二 )
生食作为与瑜伽理论体系中的联系方法共同实施，可激活生命系统的潜能 。因而增加生命活力，提升免疫系统的功能及保持心身的警醒状况 。
天然食物既是最大化提高人体自然治愈力的抗癌剂又是预防和治疗成人病的最佳食疗方法 。让成长中的孩子吃生食是最好的 。习惯吃天然食物使孩子远离人工食品，头脑变得清晰，注意力得到提高，性格也恢复正常，活泼开朗 。以生食作为早餐既可以节省就餐时间还可以保持良好的身体状况 。对老弱者或病患来说，更是没有一种食疗的方法能够比得上生食疗法 。全球长寿村里的长寿老人主要以生菜为食 。研究报告表明，具有生食习惯的人群疾病发生率仅为长期烹饪饮食人群的１／１０ 。
在瑜伽观念中，生食的目的是以人体能够最大限度吸收食物中的元气物质为前提的 。自身元气物质的补充和最小能量的消耗，在这个健康均衡的身体保养基础上，才考虑当今所指的营养元素 。尽管存在有些营养物质在特定的食物中不如熟食那样容易给人体吸收，但其食物多样化的原则会把这种影响降至到最小，同时，健康人体的秘密机制会合成体内所需的物质 。总之，信奉瑜伽营养生食理念的人们关心的是天然食物内的元气物质能量 。
现代营养学研究发现，食物烹调严重破坏了与人体新陈代谢关系非常密切的维生素和其他各种营养素、酶 。而身体缺少维生素和酶则会导致目前普遍的成人病 。特别是维生素ａ、ｃ、ｅ等营养素，对热是非常敏感的，遇高温就会导致大部分受损伤 。如果长期使用这种维生素缺乏的食物，会让人体正常的新陈代谢变得无秩序，会发生各种内分泌失调等症状，进而导致免疫力降低，受到各种疾病的侵害 。
而那些含有脂肪和动物性蛋白质的熟食，则会让我们的肝功能严重受到破坏，久而久之，不能发挥正常的功能 。同时，这些成分还会分解产生对人体有害的氨和尿酸，会使血液粘稠，不能够顺畅的得到氧气和营养供应 。严重情况下，甚至会导致癌、糖尿病、高血压、动脉硬化、中风、脑梗塞等各种成人病的产生 。
3个小细节OL默默爱护身体
１、备一双平底鞋
ＯＬ经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌 。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋 。
２、多吃纤维素食物
过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担，影响正常饮食 。常坐办公室者，胃肠蠕动较慢，可多吃纤维素高的食物，促进排泄 。
３、靠垫适中
当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易腰椎不适，可以在背后放个靠垫 。靠垫的选择没有特别要求，软硬适中，面料最好为棉质 。
爱护健康，请坚持行动
１、保护我们的颈椎，每隔一小时要活动活动脖子 。
２、爱护我们的双眼，每半个小时要眨眨眼 。
３、不让赘肉上腹部，在洗手间的间隙可扭扭腰 。
４、预防“鼠标手”，经常活动胳膊以及拒绝不良姿势，也可以将鼠标设置为左手使用 。
总结：女热要学会爱护自己，尤其是位工作打拼的女人们，紧张劳累的工作更应该让我们关注更多的养生，追求更健康的生活方式，远离一些危害健康的行为 。小编为您盘点的OL的完美健康生活赶紧来尝试吧 。
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