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喝水的学问 如何饮水才真正利于身体健康

很多人在早上起来的时候就有喝水的习惯 ， 其实早上喝水是非常好的习惯 ， 但是如果早上喝错了水 ， 是非常伤身的 。今天小编就为大家介绍一些喝水的学问 ， 告诉大家如何科学健康喝水！
饮品的选择首先推荐天然水及自来水厂处理的饮用水 ， 它们是物美价廉的好饮品 ， 日饮2500毫升以上的量约8杯水 ， 其分配应适当 。晨起洗漱毕饮一杯水 ， 以微温开水为好 ， 其作用是润滑、清洗消化道 。同时它在空腹状态时很快吸收进入血液循环及肾脏、肝脏 ， 有稀释血液、冲洗肝肾的作用 。然后定时定量 ， 一般间隔1个半小时至2小时饮一杯 。
当然 ， 随外界气温高低和出汗多少 ， 可以灵活掌握 。晚上睡前应喝一杯水 ， 没有入睡困难的人不要怕夜间排尿影响睡眠 ， 其可防心脑血管病 。有专家提出每晚睡前饮250？500毫升水 ， 可起到内服100毫克阿司匹林的作用 ， 还没有任何副作用 。
喝水的学问
(1)水的温度
以25°C左右不冷不热的温开水为好 。饮水也不可一次过量 ， 否则会引起急性胃扩张 ， 造成胃胀、胃痛、呕吐 ， 甚至水中毒 。
(2)饮品的选择
对于含糖、二氧化碳气体、某种其他成分的饮料 ， 各有优缺点 ， 我们主张多喝白开水 ， 少喝饮料 。任何含糖及其他物质(如甜味剂)饮品 ， 均可能影响身体的新陈代谢 ， 增加热量 ， 引起肥胖及代谢性疾病 。许多配制饮料 ， 含有色素、防腐剂、调味剂、盐、柠檬酸、香料甚至咖啡因 ， 不宜用来补充水分而经常饮用 。
(3)矿泉水及纯净水
其成分有过酸或过碱 ， 或无机化学成分不平衡;桶装水容易造成细菌污染而致病 。根据实验研究 ， 长期用蒸馏水喂养动物 ， 则表现出生长缓慢 ， 体重下降 ， 肌肉萎缩 ， 骨质疏松 ， 垂体破坏 ， 肾上腺素系统受损 ， 因此长期饮蒸馏水不可取 。有人曾经对全国各地1300种矿泉水的水质进行调查 ， 其各有特殊成分 ， 有有益的也有有害的 。只有经过测试 ， 认定符合饮用水标准的矿泉水方可饮用 ， 不是凡天然矿泉水都是可饮用水 。
(4)新鲜果汁饮料
可以饮用 ， 但要适量 ， 最好是自己将水果清洗干净后新鲜压榨 ， 其既补充水分也补充维生素等营养物质 。然而市售成品、商品果汁、茶汁饮品中 ， 往往含有糖分、防腐剂和调味剂等 。饮用市售饮料时 ， 一定要注意其成分及生产日期 ， 过期的不可饮 。小孩不可长期饮商品水果饮料 。
喝水的最佳时间
6：30：经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30：清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水！
11：00：在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪！
12：50：用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17：30：下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
22：00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多 ， 以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
多喝水的好处
一、补充人体必需的水分 。
【喝水的学问 如何饮水才真正利于身体健康】二、有利于稀释血液 。
三、有益于新陈代谢 。>>>喝水的学问 晨起千万别喝4水
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用 。
五、可以通便 。
六、易食物的消化 。
七、不会得各种结石 ， 水就是伸入体内的清道夫 。>>>一天中必须喝水的时间段
八、可以防眼干 ， 避免视力快速下降 。
多喝水好处多多 ， 特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水 ， 常年天天坚持受益无穷！
还要特别注意的是：饭后不宜立即大量饮水 ， 但可以少许清洁口腔及食管 。因为大量饮水稀释了胃内食物及胃液 ， 会造成消化吸收不良以及腹胀感等 。烧开水最好用铁壶煮沸3分钟 ， 以挥发氯气(漂白粉)、消除有机物 ， 但又不宜反复煮沸 ， 否则水中矿物质发生沉淀 ， 成为有害物质 。应即烧即喝 ， 在8小时以内喝完 ， 最好不要超过12小时 。
结语：看了上文的介绍我想大家都应该知道如何科学健康的喝水了吧 。还有小编为大家推荐的一些喝水的最佳时间 ， 大家可以试试看 ， 只要常年天天坚持会受益无穷的 。

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