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上班族养生 五类职业女性健康全攻略( 二 )


你的职业是销售、公关、高管等 。
职业病：脂肪肝、肥胖找上门
这类职业的女性需要经常进行应酬 ， 那么就不可避免的会大量的摄入动物脂肪、碳水化合物以及蛋白质 。而这些物质在身体里并不能够被充分吸收 ， 那么久而久之必然会导致肥胖、高血压以及脂肪肝等问题 。尤其是肥胖的问题 ， 更是很多疾病的引发原因之一 ， 对于女性健康养生非常不利 。
除了应酬多 ， 现代白领爱喝饮料 ， 却少喝水 ， 也是导致肥胖的原因之一 。尤其是一些甜饮料、碳酸饮料 ， 其中有些成分还可能增加食欲 ， 再加上碳酸饮料本身热量就高 ， 更容易导致肥胖 。
这样做 ， 可以帮你改善
尽量选择不同类型的餐馆 ， 比如今天吃海鲜 ， 明天吃清淡的日本菜 ， 甚至可尝试少油的斋菜 ， 不要让身体天天摄取过量的营养 。
晚餐越清淡越好 ， 点菜时尽量可能选一些清淡、营养价值高的菜 ， 如蒸鱼、菜煲 ， 应避免油炸的煮法 。酒以少喝为妙 ， 不要为了逞一时之勇而过度豪饮 ， 酒精既伤身又易让人增肥 。
体检必查
每年体检 ， 必须保证有血脂、肝功能、腹部肝脏B超这三个项目 。
⑤如果你长期熬夜、日夜颠倒
你的职业是医护人员、作家、演艺工作者等 。
职业病：患肿瘤的比例是平常女性的1.5倍
熬夜对你来说已经是家常便饭 ， 不过你的身体可不一定吃得消！据报道 ， 经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍 ， 其痛经、情绪波动的情况也很多 。而专家称 ， 经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍 ， 而且上夜班次数越多 ， 风险就越大 。
这样做 ， 可以帮你改善
人造夜间环境 ， 把失去的睡眠补回来：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘 ， 人工制造全黑环境 ， 促进体内褪黑素的正常分泌;出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时 ， 要去医院找大夫调理 ， 这些措施对预防乳腺癌至关重要 。
及时补充矿物质和维生素：熬夜会令人疲劳、免疫力下降 ， 使人体处于严重的亚健康状态 。要服用富含氨基酸及对人体有益的活性锌、镁、铁等元素的保健品 ， 增加免疫力 。
体检必查
除了加强对胸部的重点检查之外 ， 还应坚持每3～6个月测一次激素水平 ， 以便发现问题 ， 及早处理 。
久坐对于白领来说 ， 是最普遍的一个问题 ， 因而久坐带来的疾病也是白领女性中最常见的问题 。如果不能避免久坐的状况的话 ， 那就尽量降低久坐的伤害 。对于久坐 ， 首先需要注意的就是坐姿 ， 那么哪些错误的坐姿会伤害我们的身体呢？赶紧一起了解下吧 。
1、托着下巴
这样的坐姿 ， 不仅不美观 ， 而且为了支撑上身 ， 脊柱会变得弯曲 。如果有托下巴并跷二郎腿的坏习惯 ， 应该立即改掉 。
2、交叉腿坐
这种姿势会使背部变形 。如果右腿叠在左腿上 ， 那右侧的骨盆就会提起 ， 重心全部集中在左侧的骨盆 ， 导致脊柱向右弯 。反之 ， 左腿在上 ， 就会导致脊柱向左弯 。如果想要交叉腿坐着 ， 尽量经常交换双腿位置 。
3、斜靠在椅子背上
这样的坐姿 ， 会使得腹部无法用力 ， 小腹凸出 。同时 ， 也会加重腰部负担 ， 导致脊柱变形 。
4、低头坐
如果低着头坐 ， 那头部就会比身体更靠前 ， 背部就会更加弯屈 ， 导致脊椎长度拉伸 。
5、驼背坐
这种姿势会使头部不自觉往后仰 ， 下巴抬高 ， 头部重量全部集中在颈部后方 ， 造成肌肉收缩 ， 对血液循环有障碍作用 。
【上班族养生 五类职业女性健康全攻略】结语：在现代 ， 白领女性越来越多 ， 因而面对的疾病困扰也越来越多 。以上小编仅仅为大家介绍了五种常见职业的女性应该如何预防疾病 ， 还有更多的内容需要我们在生活中加以留意 。事实上 ， 如果你能够保持良好的生活习惯 ， 那么就能在一定程度上保证自身的健康 。

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