职场保健 上班族每周应该运动多少才够
先运动60分钟
●从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟
●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟
【职场保健 上班族每周应该运动多少才够】●要让心功能维持最佳状态，一周3天，每次至少要连续做30分钟的中度运动 耐力运动每周做4-7天有助于维持心肺和循环系统的健康，并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运动弹性运动每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松 。
推荐阅读
- 吃什么对心脏好 秋季心脏保健的饮食调养
- 什么人不能吃玛咖呢
- 病毒性喉炎的饮食保健
- 更年期吃什么好 保健食疗让夕阳更美
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 腔隙性脑梗塞饮食保健
- 上班族最佳减肥食谱是怎样的
- 尿酸高吃什么保健品好呢
- 风湿病吃什么保健品好啊
- 精所静脉曲张的饮食保健