怎样保护眼睛 上班族应该看看这些方法( 二 )
上班族保护眼睛的窍门
1、上班族在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题 。
2、在空调房中工作，上班族应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度 。
3、上班族在日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥 。
4、上班族们一定要保证充足的睡眠，每天要合理的安排自己的作息时间，到了晚上尽量不要去熬夜 。
5、当上班族面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时，可以远眺半个小时左右，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳 。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状 。
6、上班族记得在使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于上班族的眼睛、颈椎都能有效的控制 。
在这个电子化的时代，我们通常会长时间对着屏幕--电脑、手机、平板等 。这样会让我们的眼睛超负荷地工作，上班族对眼睛的使用更为重要，长期下去对眼睛的健康有很多的不利，所以我们必需要学会保护自己的眼睛 。下面，就为上班族介绍三个简单有效保护眼睛的方法 。
适当休息
上班族在电脑面前一般一坐就是一整天，这样长时间的面对电脑屏幕很容易造成假性近视 。所以，在这我们建议上班族应该面对电脑几个小时后，离开位置站立眺望一下远方，好让自己的眼睛得到适当的休息 。
护眼食品
对于上班族来说，常吃一些对眼睛有好处的食物，是一种简单方便的保护眼睛的办法 。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬经常食用可以有效地保护眼睛，而其中深海鱼富含DHA，可以让眼睛的视网膜健全发育，防止病变 。
端正坐姿
实践证明坐姿不正确，距离电脑频幕过近，容易造成睫状肌紧张过度而引起视觉疲劳，从而形成近视 。电脑族想要保护眼睛，就应该端正坐姿，眼睛和频幕的距离保持在40~50cm 。另外还可以经常眨眨眼睛，以预防视力下降 。
现在的上班族，大部分工作时间都是对着电脑 。一天8个小时以上的时间都是一直盯着屏幕目不转睛 。眼睛会干涩，流泪 。现在我就给你分享一下我对于缓解眼睛疲劳以及如何保护眼睛的经验 。
感觉眼睛疲劳的时候，你可以闭上双眼，用手指轻柔的按摩一下脸上的穴位，例如太阳穴等，做一个简单的眼保健操 。你也可是自己常备一些能舒缓干涩的眼药水，点一点，闭上双眼，休息休息 。
在午休或者晚上睡觉时，尽量少躺着玩手机或者是电脑 。这样很容易刺激眼睛 。平时连续用电脑的话超过3个小时就要让眼睛休息一下 。让你离开电脑，眺望远方，看看绿色 。
饮食上动物的肝脏在中医里有着不错的明目的效果 。如果你已经有近视了，一定要根据自己眼睛的情况佩戴合适的眼镜，这样有助于稳定视力，不合适的眼镜会导致视力下降等 。
现在职场中患眼病的人却越来越多，眼睛干涩、视力疲劳、眼前模糊、青光眼等症状频频出现，严重困扰着上班族的身心健康 。究其原因，现代职场竞争压力大，上班族每天面对电脑工作一般在10小时左右，长时间不当使用电脑，且缺乏保护意识，严重影响到眼睛 。那么上班族该如何保护自己的眼睛呢？其实，只要上班族从提高保护意识，正确使用电脑，加强运动，合理膳食，配合治疗等方面加强保健，这些不适症状就会明显改善 。
上班族保护眼睛的方法和步骤
提高自我保护意识
一般来说，上班族在连续工作半小时后应休息10分钟时间，伸伸腰，踢踢腿，眨眨眼，望望远方，让身体放松下来;也可在电脑旁养一盆绿色植物，工作间隙看看绿色，消除眼睛疲劳，缓解缓解紧张的工作情绪;平时要注意作息时间，按时睡觉，保证充足的睡眠;班外时间多去户外走走，减少在网上看电影、电视剧的时间，不熬夜打游戏，不通宵上网;平时要定期进行身体检查，尤其是视力测试不可少 。
正确使用电脑
一般来讲，灯光对眼睛的影响是很大的，所以每天工作环境的灯光要调整好，光线要柔和，不能太暗，但也不能太亮太刺眼，适宜即可;摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑荧屏距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑荧屏或略下视一点;电脑桌与椅子的高度要匹配，让人的胸部与屏幕中心处在一个高度，坐姿要正确，身体要放松;电脑荧屏和键盘的灰尘容易被人遗忘，此地藏污纳垢，隐藏病菌，对眼睛的影响不可小视，所以要定期大扫除，清除键盘与电脑上的灰尘，以防止敲击键盘、移动电脑时灰尘带着细菌进入眼睛，伤害到眼睛;设置绿色背景的屏保壁纸等等 。
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