办公白领如何轻松健身 提高工作效率
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办公白领如何轻松健身 提高工作效率
在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧 。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康 。
1、脸部
工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢 。
2、眼睛
在信息技术发展的今天，每个人都会有配置一台电脑，使我们的眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差 。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动 。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环 。
3、耳朵
我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络 。所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的 。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
4、头
如果是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后 。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶 。可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压 。
5、脖颈
很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬，疼痛，是长时间不活动的结果 。不如跟着这里做一下吧 。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀 。
6、腹部
用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果 。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作，如果是赶不及就要坐下工作的话，不妨做得隐蔽一些，虽然不雅，但可以防止发胖 。
7、撮股道
撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行 。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦 。这个运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部 。有此办法，何乐而不为呢 。
【办公白领如何轻松健身 提高工作效率】 8、躯干
坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担 。左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症 。
温馨提醒：办公白领不应因为工作而把自己的身体搞垮，要学会在办公室养生时不时给自己的身体的局部进行活动活动，减少身体劳损的现象，自然而然，你的工作效率就会有很大的提高，而不会因为身体不适而延误了 。
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