最适合白领瘦身的休闲方法
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最适合白领瘦身的休闲方法
对于上班族来说 ， 不正确的生活习惯的导致身材变形的首要原因 ， 下面小编就要介绍给大家办公族应该如何预防身材走形 ， 帮助大家快速达到瘦身减肥的目的 ， 那么就来看看应该怎么做吧 。
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一、控制饮食 ， 少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食 ， 不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物 ， 吃饱后又习惯坐着 ， 慢慢的 ， 臀部及大腿就开始囤积脂肪 。另外 ， 有些人特别喜欢吃重口味的食物 ， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿 。
这个时候应该控制好饮食 ， 少吃高热量的食物 ， 做到低脂肪和高纤维相结合 。并多做瘦臀操 ， 以减去囤积的肥肉 。此外 ， 还要注意选择较清淡的饮食方式 ， 且多喝消水肿的茶饮 ， 并加强下半身穴位按摩 。
二、每坐一个小时就要站起来走走
上班族每天上班一坐就是八个钟头 ， 坐久了 ， 屁股当然变得又宽又大啦 。所以 ， 为了对抗小肥臀 ， 就要坚持微运动 ， 每坐一个钟头左右 ， 就起来走一走 ， 并按压臀部穴位 ， 促进臀部气血循环 。
三、按摩瘦臀
臀部有个穴道被人称为承扶穴 ， 臀部两边各有一个这样的穴位 ， 位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央 。
按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外 ， 还能刺激臀大肌的收缩 ， 经由专家指压五分钟后 ， 就会有轻微抬高臀部的感觉 ， 特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力 ， 首先垂直压到穴道点 ， 接着指力往上勾起 ， 才能充分达到效果 。
四、掂脚尖走路
有一个很省钱的运动瘦臀法 ， 能够起到增加臀线魅力的作用 ， 那就是掂脚尖走路 。有时没有踮起脚尖走几步 ， 长时间坚持下来 ， 小肥臀就能变成小翘臀 。
五、剧烈运动后不要马上坐下
剧烈运动后就马上坐下 ， 会让你的臀部变平变大 。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素 ， 马上坐下就会集中在臀部 ， 让你的臀部变平变大 。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!
六、改掉跷腿的不良坐姿
长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理 ， 比如按摩 ， 下肢静脉会渐渐突出 ， 严重影响下身循环 ， 导致脂肪增厚 ， 连肌肉都会僵硬 。所以 ， 一定要改掉不良坐姿 ， 经常为腿部做按摩 ， 缓解下半身浮肿 ， 防止脂肪堆积 。
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