你有周一综合症吗 11招帮你赶走它
调查显示，有80%的受访白领被“周一综合症”所困扰 。每每一到周一，很多人会觉得没有休息好、没有精神、无心工作等 。这样的精神状态势必会影响我们的工作效率，那么，我们该如何对付“周一综合症”？下面我们就来教你11招，希望对你有用 。
压力导致精神紧张
“其实“周一焦虑症”还常被人们称为“周一综合征”、“上班恐惧症”或者“蓝色星期一” 。它并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应 。因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，不管是从心理还是生理上，都有一定的难度 。”
11招“治标”方法：
1、周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪 。
2、最好在周日晚上多睡上35—40分钟 。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着 。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟 。
【你有周一综合症吗 11招帮你赶走它】3、周一早上醒来就立刻起床 。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感 。
4、早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来 。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪 。
5、穿上合适的衣服 。衣服颜色可以影响情绪 。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪 。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰 。
6、出门晒太阳 。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑 。
7、喝杯咖啡或含咖啡因的饮料 。适量的咖啡因会给身体注入活力 。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物 。
8、跟同事做个短暂聊天 。这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作 。
9、周一刚开始工作，尽量不做分心的事 。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等 。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰 。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚 。
10、用微笑开始新的一周 。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围 。
11、取消会议 。如果你是领导，请取消周一的会议 。这是对所有人，对工作效果都好的一件事 。
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