上班族要如何瘦腹
大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久 ， 长期这样做下去 ， 下半身血液循环不畅 ， 不仅双腿浮肿 ， 连肚子也会在不知不觉中长出赘肉 。那么上班族们该怎么样摆脱这种困境呢？下面小编教你最快最有效的瘦腹方法 ， 赶紧一起学习一下吧！
1、白天两三次将双手放在腹部
深吸气时收腹 ， 呼气时将腹肌隆起顶住手 ， 连续做10至15次
2、每天坚持腹部按摩
取站位或卧位 ， 双手掌心紧贴腹部 ， 按顺时针方向按摩15分钟 ， 每天一次 ， 一定要坚持不懈 。
3、白天你必须随时都想着收腹的习惯
坐着的时候 ， 应挺直腰背 ， 以使腹肌更好地行使其功能 ， 注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势 ， 要保持挺胸收腹 。千万不要放松腹部的肌肉 。也许初期你会觉得不习惯 ， 但坚持一周以后 ， 你就会看到效果 。
4、不翘腿 ， 不驼背 ， 多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病 。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环 。
长时间如此 ， 血液循环受阻 ， 容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部 。因此多扭动对于促进全身血液循环 ， 防止腰腹堆积赘肉很有好处 。
【上班族要如何瘦腹】5、滑滑脚跟能轻松收腹
仰卧在床上 ， 双脚和双膝略微分开 ， 双手放在腹部 ， 掌根贴在盆骨上缘 。收紧腹部 ， 用手指感觉腹肌是紧张的 ， 然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度 ， 注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动 。一旦感觉到骨盆晃动了 ， 就将腿返回到伸直状态 。等完全掌握动作后 ， 可以将两臂放在身体两侧做动作 。
这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉 ， 起到很好的收腹作用 。一般每做20—30次休息一分钟左右 ， 反复练习3—4组 。如果感觉这个动作很简单 ， 就可以使脚跟抬离地面 ， 做仰卧举腿的练习了 。
6、喝碳酸饮料和不吃口香糖
夏天喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气 ， 你的肚子就不会简单的消化 ， 嚼口香糖也是一样的道理 ， 时间久了你的大脑还会缺氧 ， 不仅影响身体健康 ， 而且容易产生小肚子 。
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