看看哪种白领减压方法最有效
文章插图
看看哪种白领减压方法最有效
看看哪种白领减压方法最有效
1、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
2、能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉 。如今，专家表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判” 。
3、转移注意VS喋喋不休
专家发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题 。痛过之后，转移注意力更为有效 。
4、逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友 。然而，专家研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
5、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等 。
6、吃黑巧克力VS不吃东西
【看看哪种白领减压方法最有效】 因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食 。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素 。
推荐阅读
- 感冒药哪种效果好 吃什么感冒药比较好
- 中医五脏养生 脏腑怎样保健最好？
- 便秘排毒喝什么茶好呢
- 白领健康的饮食模式介绍
- 哪种食物润肠通便比较好？
- 痔疮动手术后吃什么好
- 白领营养需补铁和叶酸 饮食谨记5注意事项
- “三个直角”原则 白领OL坐姿也有“潜规则”
- 白领先生 你的身体是否闹罢工
- 九个技巧助白领族缓解眼睛疼痛