警惕职场“伤心”的高危信号( 二 )
再次是应控制体重 。国外一项对90万例对象随访八年的研究显示 ， 体重指数在22.5~25之间死亡率最低 ， 而大于25后 ， 指数每增加5 ， 则总死亡率增加30% 。
学会管理情绪 不要总在“冲刺”
职场护心不能忽视心理调节 。基层、青年员工应学会管理自己的情绪 ， 使心态平稳 。要注意疏导负面情绪 ， 控制急躁、焦虑情绪 ， 缓解人际关系矛盾 。在职场上要树立“打持久战”的思想 ， 适当分配个人的精力 ， 张弛有道 ， 而非“毕其功于一役” ， 时时处于冲刺状态 。完成一项紧急任务之后 ， 要给身心留一点放松的空间 。
中高层管理者的护心秘诀是要适当减压 ， 别让工作完全替代了生活 ， 要学会善待下属 ， 以免工作压力和不良情绪在办公室内出现连环“传染” 。不妨每周安排一个时间段 ， 或多或少 ， 但保证自己在这一时间内完全将工作抛开 。对于“高压”人群而言 ， 当个人解决不了负面情绪时 ， 应及时向心理医生求助 。
小贴士：高危人群每年一次“心脏体检”
“高压”白领应定期进行“心脏体检” 。例如男性45岁后、女性50岁后应至少每年体检时做一次心电图检查 。
而有高危风险的人群 ， 例如父母兄弟等曾得过心脏病或自身有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病史的市民 ， 包括24小时动态心电图、心脏彩超和活动平板检查 ， 如经济条件许可 ， 还可考虑64排螺旋CT等 。
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