办公室孕妇注意事项
目录
第一章：怀孕后上班要需注意事项
第二章：孕期保健注意事项
第三章：孕期饮食注意事项
怀孕了的女人就不可以像以前那么的随心所欲，要注意孕期保养，为宝宝和自身的健康努力 。那么，孕期保健注意事项有哪些？孕妇在办公室需要注意什么？下面就来和小编一起盘点孕妇养生常识，教你孕期养生宝典 。
怀孕后上班要需注意事项
安度忐忑不安上下班高峰时段
听说有位准妈妈因为每天要乘坐长路程的地铁上下班，发生多次缺氧，在胎儿7个月时，15分钟宫缩1次，生下肺功能有严重缺陷早产儿 。因此准妈妈实在不应掉以轻心 。面对上下班拥挤的交通状况，还是应该多多保护自己和宝宝 。gt;gt;gt;孕吐从什么时候开始
学会避开高峰时段：
避开高峰时段，路况就会好很多，人也不会那么多 。不过，这样的话就要迟到了，扣工资那是一定的了 。但是为了宝宝，自己也舒服，丢了芝麻，捡了西瓜，这也是值得的 。当然，准妈妈如果能早点坐车，既可避开拥堵交通，又可不迟到，还能呼吸到新鲜空气，是一举几得的事 。
1、搬到公司附近住
如果公司到家的路程实在太长，每天坐了地铁还要换公交，实在太累人，打车的费用也是一大笔，不如在公司旁边租房吧，这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间 。住在公司旁边，最好步行就可以到，既锻炼了身体，又不会迟到 。
2、寻求有车族搭顺风车
上下班的时间也是最难打到车的时段，在网上发贴子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭他的顺风车 。他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心 。
3、如何在没有空位的公交工具上坐上位子？
A、瞄准会让座的目标人群
比如，热情善良、助人为乐的学生，情侣中的男生，有男子气概的中、青年男乘客，感同身受的女乘客，占着“老弱病残孕”专座的非老弱病残孕乘客等，可能比较容易让座，胆子大开口请他们帮个忙，不好意思的就往他们面前站站，总是会有热心人体贴你大肚子的不便，让座给你的 。
B、怎么要求别人让座
很多准妈妈，都觉得很难开口要求别人让座给自己 。有时，自己真的很累，车又挤又堵，实在是很想有个位子 。这时，准妈妈首先要把自己打扮成准妈妈的模样，特别身子还不明显的时候，否则别人不知道你是准妈妈啊 。如果不好意思向其他乘客开口，和司机和售票员说吧，告诉他们你随时可能会孕吐，他们一定会帮你安排一个靠窗通风的好位子的 。
如何对付闻不得的办公室烟味？
周围有人吞云吐雾对宝宝的影响就不用细说了 。现在很多公司都不允许员工在办公室里抽烟，不过还是有人忍不住，或者忘记了，就在办公区域里抽了起来，准妈妈被动吸烟，深受其害 。要想想办法改变这种情况哦 。
1、群发e-mail
怀孕对一个女人来说真是重要的事情，和同事都报告一下自己的这个喜讯，是很有必要的 。可以在e-mail的开头先简单描述一下自己喜悦的心情，与大家共享 。第2段说因为怀孕，在工作上给大家造成不便表示歉意 。第3段可以讲述自己的担忧，比如被动吸进二手烟的可怕后果等等，唤起大家对小生命的尊重，表达希望在同事的举手之劳下生下健康聪明宝的心情 。这样的e-mail起到了打招呼和提要求的2项作用 。写的时候，要动之以情、晓之以理，尤其要注意措辞哦 。
2、无声提醒
如果觉得写e-mail太麻烦，或这样比较柔情的提醒还不能起到作用，干脆在自己的办公桌上做1块牌子，写上大大的“这里有准妈妈，No smoking！”的字样 。
3、请上司和女同事帮忙
如果以上都没有效果的话，只好请上司帮忙了，请他出面制止在办公室里不顾准妈妈胎儿健康的同事抽烟，相信这个肯定有作用 。
此外，也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事，一起制止 。
孕期保健注意事项
多晒太阳防缺钙 。
怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体吸取的钙质和其他营养越来越多 。除了补钙，通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径 。因此，如果条件许可的话，孕妇最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置，每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴” 。
劳逸结合防脚浮肿 。
怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象 。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿 。另外，孕期妇女不应穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感 。
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