白领大脑减压有诀窍 几招巧避注意力匮乏症( 二 )
心理学家认为 ， 人类大脑一生仅能处理1730亿个字节的信息 。所以 ， 注意力就像精神上的金钱 ， 是一种有限资源 。你选择如何使用这些注意力 ， 很大程度上也选择了你的精神状态、工作效率、事业前景 。
大脑怎么“减肥”？
就像节食一样 ， 控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的 ， 但必须经过严格管理和自我控制 。事实上 ， 将注意力集中到某件事情上 ， 能带来一种愉悦感 。这种情形类似于精神上的俯卧撑 ， 能起到大脑“减肥”的效果 。
当然 ， 也有低科技的办法 ， 比如冥想 。另外 ， 打盹20分钟到30分钟也能刷新你的大脑 ， 极大改善你的注意力状态 。
还有一些简单的小技巧 。比如大脑很难不注意到声音 ， 尤其是别人的声音 ， 所以你去哪里都可以带一个耳塞 ， 建造一个属于自己的“刺激庇护所” 。
你也可以制定严格的时间管理制度 ， 比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上 。然后 ， 休息一下 ， 再集中精力做另外一件事情 。
【白领大脑减压有诀窍 几招巧避注意力匮乏症】或者安排技术免疫日--周一无邮件日 ， 周二无计算机日 ， 周三无短信日等等 ， 省下来的注意力可以用来提高工作效率 ， 改善人际关系 。
推荐阅读
- 玉米的功效与作用 玉米可助胎儿大脑发育
- 压力大怎么办 这些食疗方让你减压
- 中医五脏养生 脏腑怎样保健最好？
- 大脑发育 危害青少年大脑发育的饮食因素
- 碳酸饮料和味精的作用 减压提神有奇效
- 缓解大脑疲劳的食物有什么
- 便秘排毒喝什么茶好呢
- 白领健康的饮食模式介绍
- 痔疮动手术后吃什么好
- 白领营养需补铁和叶酸 饮食谨记5注意事项