动作僵硬爱生气 亚健康的15个危险信号( 二 )
别联想过度，你大概只是累了 。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
滋养情绪：
喝一杯玫瑰花茶 。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼 。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力 。
如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了 。
过劳信号八：关节疼痛兰花指有点僵
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感 。这可能是疲劳导致的关节炎 。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛 。
给关节充电：
用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了 。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳 。
过劳信号九：口气不好你说话时别人都侧着脸
这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好 。
如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了 。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味 。
给肠胃减负：
吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜 。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡 。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜 。
过劳信号十：反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定 。这很不像你啊？
劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决 。
给大脑吸氧：
深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会增加 。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善 。
最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松 。
过劳信号十一：心跳加快明显感到气短无力
你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气 。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快 。
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死 。
给心脏充电：
每周爬一次山 。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险 。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康 。
过劳信号十二：月经不调看上去脸色不好
经期不准，同事们都说你脸色暗沉 。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰 。
调顺内分泌：
早睡 。从现在开始早一点上床，在晚11点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了 。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱 。
过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态 。
疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感 。
提升肌力：
从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动 。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多 。
过劳信号十四：小腹微凸上月买的新裙子又紧了
BMI低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖 。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了 。
长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了 。
给体型充电：
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