备考必读：别让考生心理提前“落榜”( 二 )
2 。正确认识自我，清楚自己的强、弱项，给自己制定合理的目标 。不要对自己提出不合实际的过高要求，当理想与现实的反差较大时，个体的心理波动就会增大，感觉自己毫无提高时，自我挫败感也随之增加 。
3 。增强自信 。不要因为一两次考试成绩不理想就否定自己，不要随意夸大别人的进步，打击自己的信心 。要经常进行自我比较，发现自己的闪光点，可在每天早上起床时对自己说：“我能行！”这种积极的自我暗示，可提高自信心，帮助自己走向成功的彼岸 。
小c是班里成绩一直保持前五名的好学生，他给自己定的目标是考上清华大学 。上高三后，前几次月考，他的成绩每次都能进步一点，他对自己的进步充满了信心，父母也为他的进步高兴 。可是，进入了最后的复习阶段，他却发现自己的成绩一直在原地踏步，有时甚至还在后退，不管他如何努力，成绩也不再有提高，好像是在做“无用功” 。小c对心理老师说：“我感觉自己很无能，不知道该怎么办？
案例三 “我不知道未来会怎样”
男生小e和本班女生小文是一对非常要好的朋友，两个人在学习上相互促进、生活中相互帮助，已到达“一日不见，如隔三秋”的程度 。最近小e的成绩一直在滑坡，情绪低落，对什么事都不感兴趣 。小e说：“每次一想到高考后我们还能不能在一起，就没有心思学习，我不知道未来会怎样 。”情感的煎熬让小e度日如年，复习效率大打折扣 。
心理剖析 高三学生年龄大多在十七八岁，正处于青春期，身心发育日渐成熟，异性之间相互吸引，进而发展到相互依恋，有情感上的需求是一种比较常见的现象，关键是如何把握好交往的度，相互促进学习，不影响高考以及未来的生活 。小e与小文的情感依恋也即将面临“大考”，小e对未来没有把握，一些消极因素考虑得太多，焦虑、烦躁、忧愁，乱了手脚，造成了学习成绩下降 。
心理忠告 1 。理智地分析 。处于青春期的少男少女往往把异性过分理想化，而高中时代的男女感情是一种非常不成熟的感情，具有盲目性，缺乏责任感，且往往是模仿、攀比、好奇心理的产物 。2 。未来的不可知因素很多，即使从现在相恋，到以后的结婚还有若干年的情感路要走，不知会发生什么变化 。依恋中的男女，除了两人一起考上大学，毕业后一起工作、结婚外，别的道路都有些不切实际，行不通 。3 。化困扰为动力 。小e与小文两个人应该认真分析目前的状况，相互以情感支持，但要以高考为目前生活的重点，把注意力集中到学习上去，共同努力考上理想的大学，而不要在人生的十字路口徘徊，甚至走错了路，后悔一生 。
案例四“一看卷子，我的头就蒙”
小f曾是班里排名一二的好学生，高三的三次月考，他的成绩都不如从前，学习优势大有被人取代的趋势 。来到心理辅导室，小f讲述了他的痛苦：“老师，我最近感到我的脑子出了问题，一到考试，拿起卷子，我的头就发蒙，思维好像停滞了，很简单的题，我也不会做了，大脑一片空白，我怎么变成这样了？”小f痛苦地哭了起来 。
心理剖析 小f是由于接连几次的考试失利，害怕再失败，心理过度紧张而产生的“怯场”现象，是一种较严重的考试焦虑状态 。其主要表现为：一到考试时就紧张、情绪烦躁、难以控制自己，大脑处于紧张状态，思维迟钝、注意力无法集中，出现一系列反常现象 。发生的原因是多方面的，主要是由于小f存在强烈的行为动机，想保住自己在班里的成绩优势，家长的严格要求也使他思想压力大，加上用脑不科学，复习方法单一造成出现目前的情况 。
【备考必读：别让考生心理提前“落榜”】心理忠告 1 。正确认识理想和前途 。对高考有一个平和的心态，正确认识自己，正确对待外来的压力，端正考试目的和动机，“行事在人，成事在天”，降低目标，顺其自然 。谁的心态好，谁的运气就好 。2 。正确对待考试 。了解每次的考试是对过去学习的查漏补缺，考得不好说明自己仍有一些知识的欠缺，需要完善 。3 。生活要有规律，坚持锻炼，劳逸结合，注意营养，保证睡眠 。4 。掌握科学的复习方法，提高效率 。掌握应试技巧，提高应试能力 。5 。积极运用自我暗示，树立自信 。可以充满自信地对自己说：“我完全能考出自己的最好水平 。”“我不会放弃，只要我保持冷静，肯定会坚持到最后 。”6 。学会自我调适的方法，掌握放松技巧 。考前如出现紧张情况，可进行自我调整 。如，立即停止答卷，闭目，排除心中杂念，做深呼吸3~6次，使自己有一种轻松舒适感，慢慢冷静下来，恢复正常状态 。
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