6秒健身法助考生快速减压
有些同学平时状态不错，可一进考场就发懵，容易出现习惯性的紧张 。运用心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”，可收到良好效果 。
具体做法是，抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟，什么也不要想，赶紧收缩腹部，收拢下颌，扭动身子，打哈欠 。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的效果 。天天坚持，养成习惯，还可以增进健康 。
心理学上讲究身心互动，身体放松了，心理上自然也就放松了 。这种放松训练法，适于平时练习，更适合开考答卷前的心理调节 。如果进入考场，在未发卷之前或遇到某一难题时，感到有点紧张，不妨试试 。
我国传统的气功方法“意守丹田法” 。丹田是一个穴位，位于腹部脐下1寸处 。先静下心来，排除杂念，把注意力集中在脐下丹田 。想像着在丹田中有一股气，此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸 。吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”(位于头顶中央)穴位处；吐气时，想像着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田 。这样一吸一呼，反复进行，也可收到自我放松的效果 。
有些同学平时状态不错，可一进考场就发懵，容易出现习惯性的紧张 。运用心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”，可收到良好效果 。
具体做法是，抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟，什么也不要想，赶紧收缩腹部，收拢下颌，扭动身子，打哈欠 。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的效果 。天天坚持，养成习惯，还可以增进健康 。
心理学上讲究身心互动，身体放松了，心理上自然也就放松了 。这种放松训练法，适于平时练习，更适合开考答卷前的心理调节 。如果进入考场，在未发卷之前或遇到某一难题时，感到有点紧张，不妨试试 。
【6秒健身法助考生快速减压】我国传统的气功方法“意守丹田法” 。丹田是一个穴位，位于腹部脐下1寸处 。先静下心来，排除杂念，把注意力集中在脐下丹田 。想像着在丹田中有一股气，此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸 。吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”(位于头顶中央)穴位处；吐气时，想像着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田 。这样一吸一呼，反复进行，也可收到自我放松的效果 。
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