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上班族养生 5招让你轻松工作

经常做办公室的人都知道 ， 人容易腰酸背痛 ， 不止这样 ， 也会有其他的不适症状 ， 以下小编就为大家总结了一些具体的病症 ， 上班族养生5大招轻松化解！
所谓的“办公室综合症”是指办公室一族常因久坐 ， 头部处于前屈位 ， 使颈部血管受压 ， 特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛 ， 导致大脑供血不足 ， 出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退 ， 并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱 ， 胃肠功能减退等等症状 。
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具体病症：
1、工作时间长 。
办公室的灯光总是亮个通宵 ， 时常加班 。
【上班族养生 5招让你轻松工作】2、工作压力大 。
在各行各业中 ， 汇聚了一批不同专业的顶尖人才 。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重 ， 责任大、上进心强 ， 自我压力大 ， 人与人之间的竞争也十分激烈 。
3、睡眠不足 。
经常要超时工作 ， 许多人的睡眠时间相对不足 ， 每天只有5―6个小时 。许多人就利用周末补觉 ， 睡懒觉成为他们难得的享受 。
4、职业病多 。
工作时间长和工作压力大 ， 结果就是职业病 ， 比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等 。工作时间长、用脑过度 ， 工作压力大、饮食不正常 ， 以及运动量偏低 ， 是主要原因 。
5、缺少沟通交流 。
为了工作 ， 他们很少有机会与家人和朋友沟通交流 ， 感情无处倾诉 ， 许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征 。
6、学习上的压力 。
为了实现自己的理想 ， 他们在不断地学习 ， 使自己不被追上 ， 在这方面的感受和压力特别明显 。知识的更新和观念的时尚 ， 使这些人处在不停的追逐之中 。
7、追求高效率 。
速战速决、保质保量地完成工作目标 ， 是他们追求效率的一种方式 。这项工作花了30分钟 ， 明天就要想办法缩短到25分钟 。为了使工作业绩 ， 他们要制定更高的要求和更高的目标 。
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8、压抑的工作环境 。
工作在界限分明的格子间里 ， 再加上上司那种严肃的表情 ， 给本来就很紧张的他们心理增加了许多压力 。工作环境太过于死板、没有一点情调 ， 使他们感到精神压抑 。
9、与人沟通机会少 。
特别是一些科技“白领” ， 每天所要面对的都是图纸、文案、计划 ， 等待他们解决的问题成了堆 ， 与人面对面沟通的机会非常少 。常此下去 ， “白领”也就习惯于和那些没有任何表情的电脑进行沟通 ， 遇到活生生的人反倒不知道要如何相处 。
10、性格发生裂变 。
在真实的生活中不能表达自己的感情 ， 经常表现出一副拒人于千里之外的面孔 。他们习惯于用键盘和鼠标与别人沟通 ， 摇荡在虚拟与现实之间 ， 成为具有两种极端性格的“两面人” 。
防治策略：
1、大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻 ， 而且仅是暂时性的 。有的患者离开办公室回到家里 ， 症状就消失了 。
2、常锻炼身体：工作休息时 ， 坚持到楼外做工间操 ， 舒展一下身体 ， 做做深呼吸 ， 踩踩鹅卵石路 。平时经常参加体育活动 。
3、排除污染：室内装修要用绿色环保产品 。搞好办公室的清洁卫生 ， 定时打扫卫生 ， 办公室要经常开门窗进行通风换气 ， 驱逐室内各种有毒有害气体且室内禁止吸烟 。
4、常做按摩：头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里) ， 针对这些穴位进行按摩能很好地减轻身体的痛苦 。
5、放松心情：公室综合征表面上体现在身体上 ， 实质上与心理状态有大关系 ， 而往往是由心理上的不平衡 ， 加重身体上的不舒适 ， 久而久之 ， 造成实质上的身体病变 。
因此 ， 应当加强自身的修养修炼 ， 平衡心态 ， 放松心情 ， 减轻压力 ， 保持心情的舒畅 ， 能够较好地减轻身体上的不舒适 。

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