三妙招搞定上班族失眠
失眠不是病 ， 失眠只是亚健康的症状之一 。但是上班族长期失眠会让记忆力和抵抗力下降 ， 还会加速衰老 。怎样治疗上班族失眠？小编教你三招就能搞定了 。
招数一：养成良好的作息习惯
【三妙招搞定上班族失眠】尽量争取晚上10点就洗漱上床 ， 如果实在每天晚上要到两三点才能入眠 ， 早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起 ， 只有这样坚持不懈 ， 优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头 。专家指出 ， 上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠 ， 要论对身体有益 ， 还是木板床好 。如果非要弹簧床 ， 也不要选择太软的 。此外 ， 还要注意枕头的高度 ， 科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外 ， 卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟 ， 适合卧室放的是电子钟 。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果 ， 平时可以多吃一些类似食物 。
令人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解 ， 上班族失眠还给我们提了个醒：养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法喔！
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