OL如何缓解疲劳 多吃15健康副食
现在很多的白领都会在办公室放一些小零食 ， 但是很多白领的零食都只能带来肥胖带不走疲劳 。哪些小零食可以帮白领们缓解工作疲劳呢？
缓解疲劳的食物：葵花籽
葵花子可以养颜 。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质 ， 其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥和生成色斑 。
缓解疲劳的食物：花生
花生能防皮肤病 。花生中富含的维生素B2 ， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生 ， 不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
缓解疲劳的食物：核桃
核桃可秀甲 。核桃中含有丰富的生长素 ， 能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白 ， 能促进指甲的生长 。常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
缓解疲劳的食物：大枣
大枣预防坏血病 。枣中维生素C含量十分丰富 ， 被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C ， 人就会感到疲劳倦怠 ， 甚至产生坏血病 。
缓解疲劳的食物：奶酪
奶酪固齿 。奶酪是钙的“富矿” ， 可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明 ， 一个成年人每天吃150克奶酪 ， 有助于达到人老牙不老的目标 。
缓解疲劳的食物：无花果
无花果促进血液循环 。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质 。可稀释血液 ， 增加血液的流动 ， 从而使大脑供血量充分 ， 吃无花果不为是一个缓解疲劳的方法 。
缓解疲劳的食物：南瓜和开心果
南瓜子和开心果 ， 富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质 ， 适当食用能保证大脑血流量 ， 令人精神抖擞、容光焕发 。
缓解疲劳的食物：奶糖
奶糖含糖、钙 ， 适当进食能补充大脑能量 ， 令人神爽 ， 皮肤润泽 。
缓解疲劳的食物：巧克力
巧克力有使人心情愉悦及美容作用 ， 能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质 。
缓解疲劳的食物：芝麻糊
芝麻糊有乌发、润发、养血之功 ， 对症吃可防治白发、脱发 ， 令人头发乌亮秀美 。
缓解疲劳的食物：葡萄干
葡萄干有益气、补血、悦颜之益 。但要注意卫生 。
缓解疲劳的食物：薄荷糖
薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气 ， 令人神清喉爽 。
缓解疲劳的食物：水果
柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C ， 能减慢或阻断黑色素的合成 ， 增白皮肤 ， 属碱性食品 ， 能使血液保持中性或弱碱性 ， 从而有健身、美容作用 。
缓解疲劳的食物：牛肉干、烤鱼片
牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等 ， 适食令人肌肤红润 。
缓解疲劳的食物：乳饮料
乳饮料含有三分之一的牛奶 ， 有时还强化维生素和微量元素 ， 是富有营养的饮料之一 。
伸懒腰 消疲养血又养心
伸懒腰 ， 集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身 ， 可通畅血脉、活络筋骨 ， 有意地伸上几个懒腰 ， 可以令全身舒爽、精神充裕 。即使身体本身并未感觉疲劳 ， 伸上几个懒腰也会让人神清气爽 ， 很是享受 。
如何缓解疲劳？从生理学的角度来看 ， 伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来 ， 增加各部分间的血流量 。
而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行 ， 使血液中的含氧量大为提高 ， 并且能在身体中得到充分传递和利用 ， 对身体健康有很大益处 。
伸懒腰 ， 简单易行 ， 各年龄段都适宜 。在繁重的劳动或久坐、久卧之余 ， 尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰 ， 不仅消除了疲劳 ， 还可塑身、减肥 ， 效果良好 ， 轻轻松松便能收获健康 。
【OL如何缓解疲劳 多吃15健康副食】总结：白领们现在都知道哪些零食可以帮你们赶走工作疲劳了吧 ， 很多白领只听说零食可以赶走疲劳 ， 就在自己办公的地方买了一堆零食 ， 但是吃完后发现疲劳没赶走带来的肥胖！
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