白领们需警惕身体超负荷运转( 二 )
静目 。静目不是不看，而是有选择地看，一 幅优美的画，就可以帮你达到清净的目的 。中华中医药学会秘书长李俊德建议，白天劳累了一天，回家后要抽出一定的时间，让自己放松下来，静静地看看书 。也可以买一个鱼缸养几条热带鱼，观赏鱼在水中的游弋和嬉戏，同样有静目的效果 。
静耳 。静耳不是不听，而是选择一些优美舒缓的音乐来听 。比如，一个人夜深人静时，可以把《小夜曲》调低声音，听着它，白天的各种情绪会慢慢纾解，感到宁静 。甚至你会在音乐中流泪，这也是身体放松的表现之一 。
此外，钓鱼也是一种静养的功夫 。垂钓时需要心情平静和环境宁静，对高血压、神经衰弱等疾病都有很好的辅助治疗作用 。正是“湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除” 。
卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富提醒，久坐伤骨 。所以不论怎样“静养”，都不能长时间使身体维持一个状态 。不妨在练习“静养功”时，做些动作舒缓的运动，如瑜珈、太极，看似没动的站桩功，都是外静内动，算是静养生的更高境界 。
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