白领晚上睡不好应如何调理 治疗失眠推荐三款汤品
睡眠不好如何调理？其实很多人都很清楚 ， 要从改变生活方式入手 ， 下面 ， 让小编教你一些简单的方法 ， 保证你每晚都一觉到天亮 。
【白领晚上睡不好应如何调理 治疗失眠推荐三款汤品】睡前简单拉伸
睡觉前 ， 不妨在床上做一些简单的健身运动 ， 舒展经络 ， 放松肌肉 。
动作如下：
1、仰面躺着 ， 轻松地伸展手臂和腿脚 ， 再慢慢地伸腰 。
2、 轻轻地弯曲膝盖 ， 两手按在床上 ， 形成趴下姿势 。一边伸展弯曲的膝盖 ， 一边缓慢地抬起臀部 。
3、 盘腿坐下 ， 手放在后面 ， 慢慢地挺胸 。
4、 盘腿坐下 ， 把身体往前倾倒 ， 随后把臂肘靠在床上 ， 缓慢地把身子蜷起来 。
5、 从盘脚坐着的姿势开始 ， 让一只脚向前伸展 ， 把毛巾套在这只脚上 ， 用手拉着 。再使另一侧手臂向后上方舒展 ， 随后恢复到原状；接着用相反侧的手脚 ， 以同样的方法进行 。
早睡不熬夜
为什么古人日出而作日落而息？这是因为顺应自然 ， 白天我们消耗能量 ， 晚上人体五脏六腑通过食物摄取能量后再分配给身体的各个器官 ， 补充能量 ， 这个过程是需要在人体处于休息状态才能进行的 ， 熬夜就会降低甚至妨碍人体的分配进展 ， 从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状 ， 长此就会造成各个机能受损 。
下一页：失眠人群的饮食推荐
失眠人群的饮食推荐
1、猪心枣仁汤
需要材料猪心一只 ， 酸枣仁、茯苓各十五克和远志五克 。首先把猪心切开分成两半 ， 洗干净后放入锅内 ， 然后将洗净的药材一齐放入锅内 ， 加入适量水 ， 用大火烧开后撇去浮沫 ， 然后用慢火炖至猪心熟透后即可食用 。酸枣仁具有补血养心、益肝宁神的功效 ， 搭配猪心、茯苓、远志等则可以增强养心安神的效果 。对心肝血虚引起的失眠非常有效 。
2、莲子枣肉糕
需要材料有面粉、鸡蛋各一斤 ， 枣泥三十克 ， 莲子肉三十克 ， 菜油二十克 ， 白糖一斤 。首先将莲子肉去心 ， 放入锅内加清水煮至熟透发软 ， 然后用白布包莲肉揉烂成泥备用 。用发蛋器将鸡蛋打成稀糊状 ， 加入白糖充分搅拌半个钟 ， 等到蛋浆由淡黄转变为白色时 ， 将备好的面粉、莲肉泥不断加入 ， 然后搅匀备用 。之后在蒸笼垫上洁净的纱布 ， 均匀抹上菜油后倒进一半蛋浆 ， 用铁铲铺平 ， 再将剩下的蛋浆均匀倒入 ， 等到蒸熟后切成小块即可食用 。
3、黄连阿胶汤
需要药材黄连八克、黄芩四克、芍药四克、阿胶六克和鸡蛋两只（去蛋清） 。将药材先煮好 ， 然后加入蛋黄搅匀 ， 注意不要太热而煮成鸡蛋汤 ， 放凉后即可服用 。黄连阿胶汤具有滋阴降火安神的作用 ， 对于心肾不足 ， 阴虚火旺的失眠患者非常有效 。
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