白领养生的十个最佳时间
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白领养生的十个最佳时间
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易使牙齿受损害 。
【白领养生的十个最佳时间】 2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，时间一长可能会诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内的白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
5、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳的最佳时间 。可增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 。
7、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。
8、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
9、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
10、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳，人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
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