白领族必知熬夜七大补救措施
熬夜似乎成为白领不可避免的事情 ， 然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等 。因而当熬夜时或者熬夜后 ， 一定要采取必要的补救措施 。以下是七个熬夜补救措施 ， 希望能帮助熬夜族恢复健康 。
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下 ， 会出现营养（水分、养分）的过度流失 ， 在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ， 利于皮肤恢复弹性和光泽 。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮” ， 大量的水果中都富含维生素C ， 或者口服1～2片维生素C片 。晚餐杜绝：辛辣食品 ， 防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣 ， 因而尽量少用 。
二、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言 ， 皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。这样 ， 皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠 ， 却也能正常得到养分与水分的补充 。
三、给足充沛的水分
在熬夜时 ， 应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等） ， 就更要在护理上稍微用心了--使用含有充足水分和养分的乳液 ， 易于皮肤吸收 。
四、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失 ， 喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人 ， 中医称之为阴虚火旺之人 ， 此类人也常有肠胃毛病 ， 可通过食疗改善 ， 达到护胃目的 。
六、熬夜过程中的注意事项
1、无论多累中间最好不要上床休息 ， 就像机器一样 ， 突开突关 ， 对身体非常不好 ， 忙完再休息 。
2、若困乏而事情还没忙完 ， 可喝咖啡或茶水提神 ， 但要注意应热饮 ， 浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
3、熬夜时 ， 大脑需氧量会增大 ， 应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后 ， 一定要收心 ， 即使不睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
七、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜） ， 来补充缺水的肌肤 。
2、涂抹保养品时 ， 先按摩脸部五分钟 。
3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶 ， 有补气养身之效 。
5、做个简易柔软操 ， 活动一下筋骨 ， 让精神旺起来 。
【白领族必知熬夜七大补救措施】6、早饭一定要吃饱 ， 但是不能吃凉的食物 。
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