谨记12条戒律告别上班族亚健康( 二 )
9、居室卫生
居室首先要光照充足 。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收 。第二，居室要通风换气 。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40 。5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足 。第三，装潢宜简 。现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病 。所以装潢宜简 。
10、和谐适度性生活
许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关，和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求，性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益于健康 。所谓性生活和谐，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足 。性生活的次数因人、年龄、健康状况和精神状况而异，一般以性交后第二天不感到疲乏为原则 。此外，还要注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交 。
11.不生病也要求医
中医有句话叫“不治已病治未病”，说的就是预防和提早发现疾病苗头 。因此，不要等生了病了才想着去医院 。
如同保养汽车，定期对自己的身体也“保养”一下，最好的方法就是去医院体检，并请医生帮忙分析其中可能存在的问题，将疾病消灭在未发生的时候 。
12.没喜事也要快乐
古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用 。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病 。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果 。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病 。
快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力 。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开 。
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