午休焦虑怎么办？教你如何解压
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午休焦虑怎么办？教你如何解压
午休焦虑怎么办？
相信对于很多的职场人士来说 ， 中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常宝贵的 ， 吃完午餐之后 ， 一定要抽出30分钟左右午休一下 ， 否则就没有精力应付下午的工作 。但是职场上突发的事情非常多 ， 突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等 ， 这样中午的休息时间也被工作、其他事情所占据了 。这对于部分的人来说并不是很大的问题 ， 下午依然可以在忙碌的工作中度过 ， 但是对于部分的来说 ， 哪天不午休的话 ， 整个下午都会崩溃 ， 根本没有办法完成下午的事情 ， 工作效率变得异常的低 。这种症状其实并不少见 ， 心理专家称这种现象为“午休焦虑” 。办公室人员应该怎样面对呢？
心理专家建议 ， 让自己养成午休半个小时的习惯是好的 ， 出发点是正确的 ， 睡眠质量好 ， 可以保持清醒的头脑和旺盛的精力 ， 帮助心理减压 。但是如果因此而出现了“午休焦虑”的话 ， 就会影响到正常的工作和生活 。
不要让午休成为你的心理负担 ， 不要给午休设下太多的条框 ， 太多的自我设限会导致心理上的暗示：我一定要这样做 ， 才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果 。但一旦违反了这些标准 ， 内心就会产生矛盾冲突 ， 潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态 ， 从而产生负面情绪 ， 影响工作生活 ， 而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法 ， 以致于下次会更加在意“睡不够这种效果” ， 如此反复循环 ， 就会导致出现“午休焦虑”的情况了 。
【午休焦虑怎么办？教你如何解压】 顺其自然 ， 无论当天有没有时间午休 ， 有没有午休足够的时间 ， 有没有睡着等 ， 都应该尽量的让自己不受到影响 ， 继续做自己应该做的事情 。下午的工作该干嘛还得干嘛 ， 不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重 ， 顺其自然的工作是最好的选择 。
教你如何解压
其实 ， 除了午休可以减压 ， 让自己保持充足的精力应对工作之外 ， 职场人士要学会更多的方式减压 。午休并不是唯一的减压方式 ， 任何可以减轻心理上的压力的方法都适用 。
吃东西减压
食物减压法是最常被职场人士使用的 ， 某些事物有着非常好的缓解压力的功效 。忙碌工作里 ， 抽出几分钟的时间 ， 泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶 ， 吃点小点心、小零食 ， 不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来 ， 还可以很好的舒缓心情 。接下来的时间里更有活力应对工作 。
把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来 ， 达到减压的目的 。一支笔、一张纸 ， 把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来 。写完之后 ， 心里的压力也少了很多 。
挤压小球减压
目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件 ， 随意怎么捏 ， 怎么挤压 ， 都不会变形变坏 。或者准备一个小皮球、小网球之类的 ， 在压力过大的时候 ， 心情不爽的时候 ， 拿出来挤一挤 ， 压一压 ， 捏一捏 ， 都有明显的缓解压力的作用 。而且这样的行为比你拍打桌子 ， 摔文件 ， 跟同事互骂等都显得有教养多了 。
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