办公室白领如何预防亚健康
相信大家对亚健康都有所了解吧 ， 它是一种处于健康和疾病之间的身体状况 ， 如果不及时引起重视 ， 对身体会产生很大的影响 。尤其是对于办公室里的白领来说 。生活中我们也没有什么时间锻炼 ， 应该怎么办呢？具体来了解下吧 。
办公司白领如何预防亚健康？
一、多喝水
每天至少饮用2000cc 。的水分 ， 补充身体所需 。
养生茶饮也不错 。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱) ， 黄耆(5钱) ， 加2~3颗红枣泡水饮用 。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘 ， 冬虫夏草各半 ， 泡水当茶喝 。
常觉口干的人 ， 可以用炒过的决明子 ， 白菊花和枸杞以1：1的方式泡水当茶喝 ， 可明目提神 ， 或是改成麦芽 ， 红枣 ， 甘草亦可 。养生茶最好当日泡 ， 当日喝完 ， 以免中药材因氧化而无法达到效果 ， 专家建议 。
专家推荐含果皮香的柠檬香茅茶 ， 可以消除疲劳 ， 维持活力 。洋甘菊茶也有安抚神经的功效 。
二、上班族养生功二式
缓慢调息呼吸的养生功法 ， 上班 ， 回家 ， 随时可做 ， 适合所有年龄的上班族 。
曲中求直(坐式功)
1、坐定 ， 不靠背 ， 双手置于腿上自然放松 ， 把呼吸调匀
2、以鼻缓缓吸气 ， 握拳 ， 拳心朝上置于身体两侧
3、曲肘 ， 挺胸 ， 腰打直 ， 头往后仰
4、再以鼻吐气 ， 颈手腰放下 ， 两手慢慢张开
5、手心朝下 ， 头回正 ， 恢复原来姿势 ， 全身放松
提醒：每回练7次 ， 一日可练3~4回练习时保持稳定 ， 中正 ， 轻松 ， 动作和缓 ， 中途可换气 ， 不可憋气 。
和合首府(坐式功)
1、坐直 ， 手臂环起枕置脑后 ， 保持呼吸自然
2、以鼻吸气 ， 头与手臂腾起 ， 挺胸直腰
3、吐气 ， 头低伏首 ， 身形缓缓向下弯曲 ， 放松使背脊骨气上下通畅
提醒：一般可来回做6次 ， 可视个人身体状况调整次数运作中宜缓慢 ， 细心 ， 不要急 。
【办公室白领如何预防亚健康】长时间的工作压力喝坏节奏的生活节奏 ， 更要我们在忙碌工作后找到更适合自己的方式去放松自己缓解疲劳。
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