白领丽人们必学健康瘦身操
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白领丽人们必学健康瘦身操
对于我们许多的上班族而言 ， 健身的时间永远都那么少 。那么我们在办公室能不能健身呢？下面就给大家推荐一个适合办公室的MM的瘦身操 ， 帮助大家在办公室的空余时间也能健身 。
1、两手拿书 ， 手臂放松 。两脚开立与肩同宽 ， 屈膝低 ， 而后左臂向前 ， 右臂向后用力振臂;
2、上体前屈与地面平行 ， 两脚分开站立 ， 两腿伸直 ， 两臂侧平伸;
3、两手拿书 ， 两腿分开站立与肩同宽 。挺胸 ， 收腹 ， 抬头 ， 两臂侧平伸;
4、两臂下摆动 ， 利用惯力在体前交叉;
5、两臂向下摆动 ， 在体前交叉后 ， 两臂向斜上方用力伸展 ， 做扩胸运动;
6、上体前屈 ， 挺胸 ， 同时两臂体前交叉 ， 再用力向上摆;
7、两臂向前平伸 ， 两腿直立;
8、手臂放松下垂 ， 自然低头弯腰 ， 膝略前屈;
9、利用膝部弹力 ， 伸直两腿 ， 同时两臂向后摆 ， 头仍向前低;
10、手臂放松下垂 ， 自然低头弯腰 ， 膝略前屈;
11、利用膝部弹力 ， 伸直两腿 ， 周时两臂向后摆 ， 头仍向前低;
12、挺胸抬头 ， 两臂向上高高扬起;
【白领丽人们必学健康瘦身操】 13、两臂高举 ， 挺胸 ， 塌腰 ， 抬头两腿略前屈 。恢复预备势 。
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