预防下班沉默症 让自己开朗起来！
文章插图
预防下班沉默症 让自己开朗起来！
预防下班沉默症
职场中，有这样一类人，他们上班时生龙活虎，下班后却沉默寡言 。如果你也是这样，可要警惕了，这是“下班沉默症”的典型特点，若不及时调整，有些人可能发展成抑郁症 。从心理学角度看，“下班沉默症”大体分为三种情况：
卸下面具型 。
小苏本是文静、内向的女孩儿 。工作后，每天忙于应酬，对谁都陪着笑脸，像是戴着面具工作，回家后才能变回真实的自己 。职场中，不少人像小苏一样，在工作和生活中完全是两个不同的角色 。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”，如果能够在两个角色间自如地转换，也未尝不可 。
【预防下班沉默症 让自己开朗起来！】 精疲力竭型 。
工作7年的白领小王说：“以前我的工作业绩一直很好，最近却越来越觉得精力不够用，回家就不想讲话，自己也不知道为什么” 。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作，但随着职业生涯的增长，“沉默”也在增加 。如果将人的心理状态理解为一座“能量潮，下班沉默便是一种能量耗竭的表现 。
压力持续型 。
从事IT业的小李下班后总闷闷不乐，喜欢抱怨 。这类“上班族”，工作压力大，加班是家常便饭 。从心理学角度看，他们具有明显的焦虑特质，工作占据了他们大部分的时间，生活和工作的界限模糊，长期得不到放松 。整个人就好比一个压力锅，即使回到家也保持着一种高压状态 。
该怎么让自己在下班后也开朗起来呢？
首先，如果下班沉默过程中产生很多消极、厌倦的情绪，恐怕还是要重新审视自己的职业定位，只有充分发挥性格中的优点，才是最理想的工作状态 。
其次，在工作中，一方面要寻找事业的兴奋点，克服职业倦怠；另一方面要调整自己的职业预期，合理分配“心理能量” 。
再次，适当的放松是一剂良药 。每天留点时间给自己，悠扬的音乐，适当地运动，和家人相处，轻松地聊天都能让自己的情绪慢慢好起来 。
推荐阅读
- 感冒了吃什么好的快 预防感冒的食疗良方
- 预防肺癌的食物有哪些 肺癌患者的饮食禁忌
- 几种蔬菜有效治疗预防痔疮患者
- 脱发怎么办 预防脱发是什么好？
- 菠菜能预防口角炎吗
- 前列腺增生 男性吃蒜类可预防前列腺增生
- 癌症的预防方法 胃癌必吃的5种食物
- 怎样预防黑眼圈 黑眼圈吃什么好
- 吃什么东西能预防便秘及方法
- 脱发吃什么好 吃什么可以预防男人脱发