上班族晚上如何保养( 二 )
7、可以选取一些富含EPA、DHA的鱼类如沙丁鱼等 。动物肝脏富含卵磷脂也是不错的晚餐原材料 。
8、多吃碳水化合物晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠 。含B族维生素丰富的食物比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠 。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠 。
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