白领养生 上班族这样做更健康
现在很多的人都是整天对着电脑工作，电脑辐射对于人体的伤害是非常大的哦！白领养生该怎么做呢，生活中白领养生保健需要从哪些方面入手呢？白领如何养生的效果才是比较好的呢，下面就一起来看看小编搜集的这些养生小妙招吧！
目录
1、白领养生吃什么坚果好 2、白领防辐射喝什么茶
3、白领女性上班可以吃的零食 4、白领养生小动作
5、白领夏季如何健康午睡 6、白领防癌养生必远离的事
7、白领健康养生必备美食 8、胃不好白领族慎吃的食物
白领养生吃什么坚果好
每天吃少量坚果可降低罹患一系列疾病的风险，如心脏病、某些癌症、胆结石和Ⅱ型糖尿病等，那么白领养生吃什么坚果零食好呢？
1、核桃
核桃所含的油性为多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸，这些物质不会造成动脉阻塞 。常吃核桃不仅不会造成肥胖，反而会降低体重增加和患肥胖症的风险 。
核桃是抗氧化之王，对于白领养生防衰老有着不可忽视的作用 。常吃核桃，有助于指甲的秀韧 。但专家建议，进食核桃不宜过多，每天量应以7颗为妥 。
2、葡萄干
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人体吸收，变成身体所需要的能源 。葡萄干中果糖含量高达60%，果糖是一种单糖，在久放的葡萄干中有可能会结晶，但这并不影响食用 。果糖可以直接供给身体热能，补充体液，营养全身 。对补血也大有裨益，可以改善缺铁性贫血 。
此外，葡萄干含有的有机酸、氨基酸、维生素和矿物质等对大脑神经也有兴奋作用，可以帮助素食者对抗神经衰弱和过度疲劳 。
3、榛子
榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用 。榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压 。
榛子含有的天然植物甾醇对皮肤有温和的渗透性，可以保持皮肤表面水分，促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症、老化、防止日晒红斑，还有生发养发之功效 。
4、板栗
每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的补益治病效果 。
若是养成每日早晚各吃风干的生板栗5-10枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的 。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的恢复，也适合长期治疗人由于机能退化所致的胃纳不佳，气虚乏力 。
但是要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过5枚 。
5、葵花子
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑 。
6、花生
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
7、大枣
大枣预防坏血病 。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病 。
8、南瓜子和开心果
南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发 。
白领预防电脑辐射可喝药茶养生
电脑让人们就算足不出户也能知道外面世界发生的的大大小小的事情，也可以认识世界各地的朋友 。当然，长时间使用电脑会对人体的健康带来隐患，例如辐射 。电脑的辐射又成为危害电脑一族健康的危险因素，电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能，减少电磁波诱发癌症的机会 。下面中医专家给大家介绍一些可以防止辐射的药茶，不妨一试！
白领防辐射喝什么茶
黄芪茉莉花茶
黄芪10克，茉莉花0.5克，加85摄氏度开水浸泡一小时 。可预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能，减少电磁波诱发癌症的机会 。
仙灵脾玫瑰花茶
仙灵脾10克，玫瑰花1克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用 。可预防电磁波导致男子精子质量降低，妇女荷尔蒙分泌不正常，还可以预防由电磁波引起的自然流产和胎儿畸形等 。
酸枣仁白菊花茶
酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用 。可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等 。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方
- 上班族最佳减肥食谱是怎样的
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 养生必备黑芝麻 黑芝麻8大功效