摇头摆尾去心火 久坐伏案宜多练
【摇头摆尾去心火 久坐伏案宜多练】现代生活节奏快、压力大 ， 很多人遭受失眠困扰 。这里给您介绍两招 ， 有助于去心火、防失眠 。
第一招：摇头摆尾去心火 。这是健身气功·八段锦中的一式 。1.缓慢屈膝半蹲成马步 ， 两掌扶于膝盖上方 ， 目视前方 。2.身体重心右移 ， 上体向右倾 ， 随之俯身 ， 眼睛看右脚 。随之 ， 身体重心左移 ， 上体由右向前、向左旋 ， 这时颈部、尾椎有对拉伸长的感觉 。3.头向后摇 ， 髋关节向前旋绕 ， 头和髋旋绕的方向相反 。然后 ， 恢复到开始时的姿势 ， 再做另一侧 。
做此练习时 ， 摇头的速度要柔和缓慢 ， 以免头晕；摆尾的幅度要大 ， 尾椎骨部位要充分旋绕 。摇头可刺激颈后大椎 ， 有疏经泄热的作用 ， 有助于去除心火 。摆动髋部 ， 能刺激尾椎附近的长强穴和支配内脏的奇神经节 ， 辅助调节脏腑 ， 有助于气机正常升降 ， 尤其适合久坐伏案人群 。
第二招：背摩精门 。这是健身气功·十二段锦中的一式 。1.合掌于腹前 ， 两掌依次上下拧翻 ， 使得手掌温热 ， 并刺激掌内劳宫穴 。2.将温热的手掌贴住后腰 ， 上下连续摩擦 ， 以腰部温热为度 。摩擦刺激劳宫穴 ， 可起到清心泄热的作用 。摩擦后腰部 ， 可刺激肾俞穴和腰眼 ， 可温通经络、补益肾精、调理肾气 。
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