拯救白领 赶走5种“怪毛病”( 二 )
就像流行歌曲《不想长大》里所唱的，“我不想长大，长大后世界就没童话......”搜狐网的一项调查显示，60%的70后、80后人群处在“亚成熟”的心理状态 。
“鸵鸟心态”是为了逃避现实，暂时保护自己 。可这也是一种不敢面对问题的懦弱行为，明知道问题即将发生也不去想对策，结果只会使问题更加严重、更难处理 。
怎么调节？
首先，要及时提醒自己，逃避的代价注定只会失望，只有主动出击，才能更好地保护自己 。
此外，为自己建立一些“助力”，比如平常多和同事、朋友一起聊聊，和亲戚朋友多走动等，遇到挫折时，你也会有更坚强的后盾 。
最后，适当给自己一些“挫折锻炼”，比如参加生存训练、到艰苦的地方体验一下等，培养拼搏吃苦的品质 。
刺猬族--放下戒备心
古希腊哲学家亚里士多德曾说，“人们居住在城市，是为了生活得更好 。”可繁华的都市未必全是美好，特别是人心日渐疏离、冰冷 。
一方面，“温情”成了稀缺词汇 。帮老人拎袋子、牵小朋友过马路、带流浪汉回家......这样的温暖画面越来越少 。“不和陌生人说话”、“不轻信陌生人的话”......我们进入了冷漠的“陌生人社会” 。
另一方面，很多人就像刺猬，虽然渴求温暖，可彼此一靠近又会互相扎伤 。同事关系、邻里关系、亲戚关系、朋友关系等，变得越来越难处理，稍不小心就可能引发矛盾冲突 。
冷漠、警惕的背后，失去的是真心 。80%人表示，自己难以交到知心朋友 。我们有必要提醒自己，让人与人之间不再成为负累，而是成功的桥梁 。
怎么调节？
第一，见到朋友、熟人，主动打个招呼、给个笑脸，让生活多一些温馨和感动 。
第二，可以找些机会，让社区的家庭共同参与活动，比如厨艺大赛等，试着慢慢放下戒备心 。
第三，跳出利益纠葛，对他人多一些包容和理解，不要把每个人都想得那么复杂，用内心的善良去感染他人 。
上班族养生五招 调节身心
第1招
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生) 。
第2招
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上 。
第3招
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松 。
第4招
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯 。
第5招
显示器所摆放的高度要合适，通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯曲至90度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影响血液循环 。
白领易忽视的健康恶习
1.随处倒头就睡
许多白领因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡 。
睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛 。
2.长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下 。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状 。
3.经常夹着电话筒讲电话
为了避免听筒的滑落，多数白领在办公无暇分身的时候，总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象 。
法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难 。
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