当代白领健身的七个大法则
一、叩头 。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位 。全身直立，放松 。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央 。次数自定，一般50次左右 。
二、梳头 。用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快 。不要用力过猛，以免划破头皮 。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟 。
三、搓面 。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止 。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围 。
四、搓耳 。耳廓上有很多穴位 。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓 。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度 。
五、腹式深呼吸 。直立，两手叉腰，先腹部吸气 。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次 。
【当代白领健身的七个大法则】六、弯腰 。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次 。次数自定 。
七、散步 。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神 。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦 。
推荐阅读
- 中医五脏养生 脏腑怎样保健最好？
- 便秘排毒喝什么茶好呢
- 健身后应该如何饮食
- 白领健康的饮食模式介绍
- 运动后适合吃的水果是什么
- 痔疮动手术后吃什么好
- 白领营养需补铁和叶酸 饮食谨记5注意事项
- “三个直角”原则 白领OL坐姿也有“潜规则”
- 白领先生 你的身体是否闹罢工
- 九个技巧助白领族缓解眼睛疼痛