白领如何减轻久坐引发的疾病
久坐使胸腔血液不足 ， 导致人的心、肺功能进一步降低 ， 加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染 ， 迁延不愈等 。久坐还会导致人的心理压抑 ， 爱发无名之火 ， 精神状态欠佳 ， 对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣 。
【白领如何减轻久坐引发的疾病】久坐容易引起肠胃蠕动减慢 ， 消化腺分泌消化液减少 ， 出现食欲不振等症状 ， 加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状 。
久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血 ， 淤血程度加重 ， 从而使人的痔疮加重 ， 导致大便出血、肛裂等症 。
如何轻松地减轻疾病：
强力排水肿
双手紧包小腿从脚踝向膝盖推 ， 将水分顺着血液进入肾脏 。
扫把按肥肉
很多白领族长时间坐着 ， 后腰地方积攒很多肥肉 ， 用手又不方便按摩让它消失 。推荐你用长扫把来按压后腰肥肉 ， 这个强度比手力超大哦 。握扫把两端在后腰上下来回滚动按压 ， 能将脂肪压碎而进入血管被分解掉 。
淋巴排浮肿
上臂排浮肿：为了减轻上臂赘肉 ， 需要从肘关节很大力按摩到腋下 ， 然后在腋下按压5次以上 ， 帮助淋巴组织排毒、减轻浮肿 。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少 ， 心脏功能减退 ， 加重中老年人的心脏病 ， 提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症 。
多吃蔬果
整天坐在办公室的白领压力太大会吃很多主食和零食 ， 脂肪堆积最头疼 ， 所以需要健康饮食 ， 避免下面这些食物 ， 高热量的方便面、比萨、意大利面 。多吃蔬菜与水果 ， 代替高热量主食 。
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