“秒杀”夏日冷气病的六大招数( 二 )
首当其冲是开窗通风，时刻保持室内空气的流通与新鲜 。在傍晚凉爽的时候，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防得病的要诀 。试想想夏日薄暮时分，踢着一双拖鞋，携着身边人的手，慢慢走到弄堂口，吹着徐徐的晚风，买一支古早味的冰棍，是有多美好！
贴士二：尽可能减少室内外温差
恒温度 心自凉
夏天室内外的温差本来就很大，从暴热的室外走入有空调风的室内时，急剧的温差感更为强烈 。身体感受到急剧的变化，很容易出问题 。所以房间的室温最宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度 。温差过大，冷热剧烈相搏，很容易导致身体免疫防线的降低哦 。如果碰到特别特别热的时候，想想“心静自然凉”这句话吧！内心的安宁也会带来身体的凉爽 。
贴士三：长时间工作，一定避开风口
选好一个有利的位置来吹空调风，也很重要 。首先，MM们要调整好空调上的数字，室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右 。接着，如果你在办公室工作的话，办公桌不要置于冷风直吹处哦，那可是最容易“中风”的地方啦 。万一碰到很倒霉的工作位置，空调的冷风嗖嗖地吹到脸上，那可真有点在夏天“北风往脸上吹”的感觉啊，速速搬离，实为上策 。
舒筋骨 勤活动
当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环，使身体的整体机能重新协调活跃起来 。做一套简单的广播体操，揉揉眼睛搓搓大腿，并不需要多么宽广的空间，在自己的位置上，都可以轻松完成 。既活动了身体，又驱赶了凉意，说不定还能减肥呢！可千万不要懒着不肯动，多动动，也可以健美塑身哟 。
贴士四：大汗淋漓时，千万不可直接吹风
多爱运动的MM，刚运动完，满身大汗就会冲到空调房内，想好好地享受空调的凉风 。但是这样做是极其有害健康的 。
大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，就好像一碗刚烧好的热腾腾的菜，直接被放到冰箱里，这样降温太快，很容易发病 。
贴士五：让身体有个温度适应的过程
缓冲带 保护你
从空调环境中外出，最好不要立刻冲到大太阳下 。这就好比把手从冰冷的水中直接放入热的开水中啊 。想想看多可怕！正确的做法是，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体逐渐适应室外的空气与温度以后，再走到太阳光下活动;若长期在空调室内，应该到户外活动 。也可以多多喝开水，加速体内新陈代谢，更可以平衡体内的温度调节系统 。
食疗 赶走夏日冷气病
空调病可以通过食补得到缓解
很多健康食材是可以赶走空调病带来的不适感的，那么就在每日下厨的时候多动些小心思吧！
通过食疗内补，让身体抵御空调病的侵袭！
1、清凉补
制作：选中药薏苡仁20克、芡实20克、淮山药20克、党参10克、伏苓15克，每日于家常煲汤时放入(此为一人剂量，若人多家庭则稍加) 。热盛时，亦可加菊花5克、金银花10克 。
功效：清凉解毒，滋阴养肺，菊花和金银花对解热毒更是有奇效 。对于爱喝汤的MM来说，不啻是一个福音喔，常喝汤更可以美容养颜，使皮肤看起来白白嫩嫩，吹弹可破 。
2、芹菜粥
制作：将芹菜洗净，切成段，锅里放入凉米饭，加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和适当的盐即可 。熬好粥后，记住加点芝麻香油，不仅香味诱人食欲，更有利于食物的消化吸收喔 。
功效：芹菜含有丰富的维生素A原、维生素B1、B2、维生素C和维生素p，及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分 。在密闭的空调房间，人体的内热无法排出，容易致病，芹菜就具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热 。
3、荷藿薏仁粥
制作：鲜荷叶100克、藿香30克(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50克)，加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥 。早晚各吃1次 。
功效：荷叶既芳香化湿，又清热解暑，是夏日的解暑佳品 。配藿香能增强芳香化湿的功效，可以疏散外寒 。薏苡仁健脾利湿，还具有有增强免疫功能 。这道粥对从高温环境进入空调房间，因适应力差而出现类似感冒风寒的症状者，有很好的防治效果 。
4、山楂莲叶排骨汤
制作：山楂一两，新鲜荷叶一角，排骨十二两，乌梅两枚，生薏米一两 。先将山楂、排骨、乌梅和生薏米放入瓦煲内，加入适量清水，用猛火煲至水滚，然后改用中火煲约三小时左右，再放入新鲜荷叶稍滚便可，加盐调味，即可饮用 。
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