上班族需警惕的3大健康杀手
眼睛问题、腰和颈椎有毛病、消化道不健康等等问题是很多上班族都面临的健康问题 ， 还有让女性很苦恼的不正常的“大姨妈” ， 专家给大家总结了一下伤害上班族健康的3大杀手及防治方法 ， 一起来看看吧 。
【上班族需警惕的3大健康杀手】●对付视疲劳和干眼症 ， 隐形眼镜对视疲劳有好处
杭州市一医院眼科副主任胡勇平说 ， 白领的眼疾主要集中在视疲劳和干眼症 ， 散光较严重、两只眼睛近视度数相差较大、远视眼的人较易患视疲劳 。配备准确度数的眼镜很重要 。而隐形眼镜对视疲劳有好处 。隐形眼镜贴近角膜 ， 每人鼻梁高度不同 ， 框架眼镜产生的距离也会有远近 ， 所以隐形眼镜的效果更好 。说到对付干眼症 ， 除了滴点人工眼液补充水分之外 ， 一定要早点休息 ， 保证充足的睡眠 ， 因为细胞代谢就在睡眠中完成 。另外 ， 米仁、菊花、枸杞泡茶最好 ， 多吃些核桃、花生果仁类 ， 对眼睛都好 。
●久坐导致腰颈椎病 ， 做反方向运动、跳“小苹果”都很好
“以前 ， 腰肌劳损多发于农民 ， 没想到 ， 现在年轻白领倒是高发人群 。”市一骨科副主任医师周少波说 ， 腰肌劳损严重起来会导致腰间椎盘突出 ， 然后会压迫到骨髓、神经 ， 最严重的还会下肢麻木、疼痛 ， 腿部肌肉也会萎缩 。
周少波建议：“工作了四五十分钟 ， 站起来 ， 做些相反的动作 。坐着是向前倾的 ， 那就往后伸懒腰 ， 向四面八方扭腰 。”另外 ， 还可以将电脑的高度调整一下 。双手十字交叉 ， 枕在脑后 ， 胸脯往前挺 ， 脖子和腰尽量往后拉伸 ， 这个动作保持10秒 ， 对颈椎好 。有些人不运动 ， 加上喜欢喝咖啡 ， 会有骨质疏松的情况 。“办公室一个人动感觉很怪 ， 那就全体动起来 ， 跳lsquo;小苹果'也好呀！”
●消化、月经成女性首要问题 ， 三餐要定时定量还要饭后散步
饱一顿饥一顿 ， 暴饮暴食 ， 喜欢吃重口味的东西 ， 消化性溃疡来了 。睡得晚起得晚 ， 不吃早饭 ， 胆囊炎、胆结石来了 。精神高度紧张也会引起胃肠功能紊乱 。脂肪肝和三高 ， 让很多好看的女孩子变成了胖姑娘 。
消化内科副主任杨建峰建议：三餐要定时定量 ， 饮食不能太刺激 ， 辛辣、油炸、咖啡、浓茶要戒掉 。“不要一吃完饭就坐下来或躺下来 ， 一定要走动走动 ， 绕着单位附近走上一圈 ， 如果想运动的 ， 那就在饭后半小时进行 。”
女孩子最关心月经失调 ， 没经历过的人不会懂 。中医妇科主治医师许浩介绍 ， 从中医上来说 ， 要分阴虚和阳虚 。手掌心很热出汗的人 ， 就偏向阴虚 ， 避免辛辣上火的食物;怕冷 ， 大便溏稀的人 ， 就偏向阳虚 ， 少生冷食物 ， 经期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等 ， 要注意保暖 。“做一些平和的运动较好 ， 快走、慢跑、骑自行车 ， 对于月经不调的人来说 ， 是有好处的 。”
以上就是关于上班族经常会发生的几个健康问题 ， 上班族的你一定要注意咯 。
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