白领注意 8恶习令你没“孕气”( 二 )
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁 。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料 。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量 。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素 。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择 。
矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力 。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力 。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降 。
矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物 。
是谁扼杀了你的“孕”气
慢性妇科炎症
由于生活方式的改变，越来越多的女性饱受输卵管炎、盆腔炎等妇科炎症困扰，生育也因此受到影响 。女性生殖道及盆腔感染或性传播疾病，都可能导致输卵管堵塞，这将会阻止精子和卵子细胞结合 。所以妇科炎症要及早治疗，不要让它成为你孕育路上的拦路虎 。
多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征确切病因不明，它可以影响病人的月经周期、内分泌系统、生育功能及胰岛素的产生，最显着特征是无排卵，因此不孕 。专家提醒，多囊卵巢综合存在母女遗传倾向，如果母亲月经不正常，就应关注女儿是否正常，并在早期到医院检查体内激素 。
子宫内膜异位症
子宫内膜异位症是原本该长在子宫壁内层的组织出现在其他位置 。“异位”的子宫内膜会干扰生殖器官各种正常功能，常会伴随各种月经失调并引发不孕 。排除原发性病因，一些子宫内膜异位症是由于不正常的生活方式导致经血倒流所致，如经期同房、流产后短期内就同房等 。轻微症状者吃药即可治愈，严重的或准备要孩子的，可能需要进行宫内镜手术 。治疗越及时恢复越快 。
卵巢早衰
现代都市的白领女性，为了事业打拼，推迟结婚生育时间，身体却因此受损，甚至出现闭经、潮热等卵巢早衰症状 。影响了卵子的质量，从而引发不孕，对卵巢早衰，目前尚无特效疗法，一般是采用周期性使用雌、孕激素来替代卵巢功能 。研究表明，卵巢早衰其实是个渐进过程，如能早期干预治疗，效果应该好得多 。
【白领注意 8恶习令你没“孕气”】总结：如今在这个不孕不育严重盛行的时代，女人们要注意自己的生活习惯，尤其是女性白领们，不要让自己后悔一生 。因此，以上小编为您盘点的白领养生注意事项来学习下吧 。
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