白领缓解疲劳 怎么赶走疲劳
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白领缓解疲劳 怎么赶走疲劳
人就像一部机器 ， 运转久了 ， 得不到休息就会感觉疲劳；或者原料不足、能量不足的时候也会感觉疲劳 ， 还有一些疾病更会导致疲劳 。疲劳的时候 ， 身体会处于一种不良的状态 ， 神疲乏力 ， 人会变得很困顿 。一定想办法避免过度的疲劳 ， 掌握一些缓解疲劳的方法 ， 对健康还是非常有帮助的 。
缓解疲劳的有效方法：
【白领缓解疲劳 怎么赶走疲劳】 身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法 ， 而应该适当做一些体育运动 ， 如打打球、做做操等强度不大的有氧运动 ， 当大脑的氧气供应充足时 ， 疲劳自然消失 。
脑疲劳 适量的做脑部运动
如果有轻微的脑疲劳现象 ， 不必过分紧张应该放松身心 ， 做到劳逸结合 ， 适量的做一些脑部运动可赶走疲劳 。
拍打术：一旦出现脑疲劳 ， 应立即放松身心 ， 可用双手五指轻轻地拍打头部 。
注意事项：
①拍打力量一定要小 ， 最好以无声为度 。
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢 ， 能不接触头皮 ， 效果更好 。
③时间是3分钟 。
常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法 ， 因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张 。
多晒太阳
秋季多晒太阳 ， 这也是户外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法 ， 多晒太阳可调节大脑的分泌功能 ， 进而改善睡眠 ， 缓解疲劳 。
弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵 ， 或多听听音乐激活听觉神经 ， 都有助于减轻疲劳 。
多洗澡
秋季干燥 ， 应多冲凉多揉搓身体 ， 可以使人精神焕发、延年益寿 ， 解除困乏疲劳 。
搓脚心
每天洗脚用手按摩脚心处 ， 可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果 。
多多咬动牙齿
让牙齿多活动 ， 相互嗑一嗑 ， 既可以保持牙齿健康 ， 也能有效消除疲劳 。
常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管 ， 促进新陈代谢 ， 保持头脑清醒 ， 有助于消除疲劳 。
缓解疲劳的饮食方：
鲜莲银耳汤
材料：干银耳10克 ， 鲜莲子30克 ， 鸡汤1500毫升 ， 料酒、精盐、白糖、味精各适量 。
做法：银耳发好 ， 放大碗内 ， 加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出 ， 鸡汤留置待用 。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜 ， 切掉两头 ， 捅去心 ， 用水氽后仍用开水浸泡（鲜莲子略带脆性 ， 不要泡得很烂）；烧开鸡汤 ， 加入料酒、精盐、味精、白糖 ， 将银耳、莲子装在碗内 ， 注入鸡汤即可 。吃莲子、银耳 ， 喝汤 ， 每日1次 。
功效：滋阴润肺、补脾安神 ， 适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症 。健康人食之 ， 能消除疲劳、促进食欲、增强体质 。
刺五加五味茶
材料：刺五加15克 ， 五味子6克 。
做法：将刺五加、五味子同置茶杯内 ， 冲入沸水 ， 加盖闷15分钟即可 。当茶饮 ， 随冲随饮 ， 每日1剂 。
功效：补肾强志、养心安神 ， 适用于腰膝酸痛、神疲乏力 ， 失眠健忘 ， 注意力难以集中等症 。研究发现 ， 刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖 ， 可抗衰老、抗疲劳及强壮 ， 能增强体力或智力 ， 提高工作效率 ， 并具有调节神经系统功用 。此茶配以具有养心益智的五味子 ， 有较好的益智强心、养心安神功效 。
温馨提示：拥有一颗平常心 ， 宽广豁达的胸怀是缓解疲劳的最有效且重要的方法 。
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