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如何改善白领工作带来的危害

如今白领越来越多，身体也是越来越差，如何有效的预防这些有害物质对人的危害？很简单，一起来看看吧！
长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等 。针对这些问题，助你一举歼灭电脑辐射的危害！
第一招：每天一酸奶
酸奶是是一种神奇的美白养颜圣品 。它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，并实现长效美白效果，赋予肌肤更多光采 。它富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害 。相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 。从而达到修复由于电脑辐射而产生了个的皮肤暗黄等问题 。
TIpS：酸奶最好在饭后喝，因为空腹喝酸奶可能会造成肠胃不适 。
第二招：脸部皮肤保养
空气中的尘埃为依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，从而增加电脑使用者与尘埃的接触 。这个时候，其实有些漂浮咱空气中的细小颗粒已经“躲进”我们的毛细孔里面，普通的清理是很难去除的 。由于毛孔被堵塞，不能正常进行代谢，这个时候就会导致皮肤的暗黄松弛 。所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂志 。
TIpS：做完面膜之后要注意保湿 。可以用凝露浸湿面膜纸再敷在脸上，面膜纸稍微变干就取下来 。这样能够起到很好的保湿效果 。
第三招：常喝红枣粥
众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效 。它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称为“天然维生素” 。而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑 。故将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效 。
第四招：多喝绿茶
茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A.维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害 。而绿茶本身可以抗氧化去黄气，有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康！
第五招：隔离霜
薄薄的一层隔离霜能够有效阻止几乎与尘埃接触 。同时，它也能阻隔部分辐射 。国内所说的隔离霜在国外一般称为妆前乳 。隔离霜的目的是让皮肤因乳液或保养品保湿度高一点 。不过目前国内的隔离霜有分无修容效果，光起隔离作用，以及另一类是兼有修饰肤色和隔离作用的两种 。所以购买的时候注意认清标识 。
TIpS：隔离霜会阻隔灰尘，但是却不能避免其表面会有灰尘或其他杂质依附，所以也要注意好清洁工作哦！
第六招：注意补充营养
长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉 。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质 。特别是注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的水果是人体的“清洁剂”，能够祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会光彩照人啦 。
第七招：长备保湿喷雾
暗黄、疲惫、黑眼圈......其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的 。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样 。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键 。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来！
OL每天少坐3小时可多活2年
每坐20分钟就站立20秒 。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率 。
女白领经常坐在电脑前办公，肩膀、颈部和背部会因此被连累，导致肌肉紧张等不适 。据调查，办公室女白领每天坐着的时间约为7.7小时，占全天的近三分之一 。最近发表在《英国医学期刊》上的美国潘宁顿生医学研究中心的研究显示，每天少坐3小时，寿命就可延长2年 。
美国康奈尔大学的人类工程学专家艾伦.赫博士建议，上班族应采用“20-20原则”，即每坐20分钟就站立20秒 。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率 。
抬胸运动
坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放 。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面 。坚持10秒钟，然后放松，重复5-10次 。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉 。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5-10次 。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾 。保持10秒钟，放松，重复5-10次 。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置 。

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