几种有利于缓解打呼噜饮食 缓解打呼的运动小窍门( 二 )
这4个练习 ， 每天有空就做 。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉 ， 最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼 。年轻人舌头松弛比较少见 ， 打鼾往往是软腭松弛引起的 ， 因此专门增加这个动作 。初次锻炼时 ， 做到50下 ， 就感觉咽腔很酸 ， 这恰好证明了原来的肌肉是很无力的 ， 急需锻炼 。经常做发“啊”的练声也同样能锻炼软腭 ， 有些效果 。其锻炼频度为起初每天锻炼3次 ， 坚持一两个月后 ， 每天只需要锻炼一次即可 。很简单易行吧！
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