疲劳时吃什么好恢复体力
如今生活节奏日益的加快 ， 为了养家糊口每个人都在不断的拼搏努力 ， 但是长期的辛苦 ， 让很多人每天十分的疲惫 ， 甚至身体都出现了一些问题 。所以及时的恢复体力和精力是大家很关心的事情 ， 那么 ， 疲劳时吃什么好恢复体力？下面的几种食物有助于恢复体力 。
深色叶菜类
有缺铁性贫血的女性 ， 常常会觉得体力不支 。如果没有摄取足够的铁 ， 身体便无法制造血红素 ， 而氧气不足容易造成身体疲劳 。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等 ， 卡路里和脂肪很少 ， 但有很丰富的铁 ， 是很推荐的食材 。
如果有睾丸素不足的困扰 ， 羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用 ， 要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人 ， 多吃含铁量高的食物虽然对身体有益 ， 但某些特定食物 ， 像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能 。
黑巧克力
如果想恢复体力 ， 相较于用咖啡提神 ， 一块黑巧克力能让人精力充沛 ， 而且咖啡因含量还较少 。黑巧克力含有神经传导物质 ， 是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁 。但是 ， 在大快朵颐前 ， 要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克) ， 因为比起牛奶巧克力 ， 黑巧克力的脂肪含量更高 。
豆类
【疲劳时吃什么好恢复体力】豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质 ， 对糖尿病患而言是个好消息 ， 而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁 。值得一提的是 ， 许多豆类都含有大量的左旋色酸胺 ， 一种能振奋心情的氨基酸 ， 能够帮助忧郁症患者 。
疲劳时吃什么好恢复体力？深色的叶菜类蔬菜 ， 黑巧克力 ， 豆类食物都是对于恢复体力有帮助的 ， 大家平时可以适当多吃一些 。除了饮食外 ， 希望大家平时注意劳逸结合 ， 不要过于的劳累 ， 每天按时有规律的休息 ， 这样的话可以保障第二天的精神状态 。
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